Andare a correre appena svegli 27

[Arjen]

Buondì,
Per me stamattina 12 km FL.. buon sabato!

[Filorunner94]

Ciao ragazzi
Stamattina uscito per 30km a 3'50" con all'interno 5x2000 a 3'30" rec 1km a 3'50". Gambe meglio del previsto considerato il carico di km settimanali. Domani un altro po di km tranquillo cercando di inserire del dislivello.
@Mauro non oso immaginare il trail cattivello quanto d+ possa avere
Buona giornata a tutti ragazzi

[Arla]

Hola!
Anche per noi oggi escursione: visto che domani il meteo è incerto, ho scambiato i giorni di uscita e workout e mi sono fatta portare dal Capo in una radura con margherite sotto il Grappa, partendo ovviamente da casa!
Totale 17,5 km con circa 900 d+ in 4h5', fatto abbastanza fatica, sentito le gambe vuote nella salita più impegnativa e abbastanza doloranti alla fine, infatti ho provato a prendere, per la prima volta in vita mia, le proteine (al cioccolato, buone!)...
Stamattina avevo preso anche il magnesio, vediamo se con un po'di integrazione riusciamo ad uscire prima da questo periodo un po'faticoso...
Attendiamo notizie del trail di Gamba, intanto buon weekend a tutti!

[gambacorta]

Gamba, buona uscitina "cattiva"!

diciamo che dopo meno di 19 km l’orologio segnava questo

poi ho finito con 29 km e 2500 d+ in 7h38
bella giornata e seppur faticando me la son spassata, sopra i 1200 iniziava anche la neve

e a 1570 slm di quota, max odierna, c’era qualche accumulo; la prima discesa poi nella neve non era facilissima, tanto x dire 22’ x un km e 350d- (nello zaino cmq in caso di necessità avevo i ramponcini), alla fine tutto bene però, andando piano come sono andato rischi quasi nulli, a parte nell’ultimo km dove ho messo mano a terra, anzi no mano in un mucchio di rovi e ne sono uscito che avevo 5/6 spine attaccate e la mano che ha sanguinato fino all’auto,

[giokaos]

Accidenti Mauro! Che splendore di posti! Complimenti
Io, come dicevo stamattina, ho accompagnato il mio amico per il combinato bici + corsa, 4 ore i tutto.
Devo dire che sono arrivato piuttosto "piatto" anche perché mi sono portato solo due gel da 25 g l'uno. Volevo fare un test: ho misurato la glicemia dopo l'allenamento e con sorpresa era ancora a 81 (come al mattino quando mi sveglio), mi sembrava di averla a 40 però

[EvaK]

Mauro sempre bei posti è sempre tanto impegno!!!

Gio complimenti... eh si poco cibo! Comunque ottima tenuta visto il test finale. Per la prestazione serve nutrirsi di più, ma dipende dall’obiettivo. La deplezione di carbo ha il suo senso se gestita.

Il mio combi domani e “solo” 3h, ma tutta a cardio medio/alto in bici e medio/basso di corsa. Vediamo come andra !

[dragonady]

Complimenti a tutti ragazzi!
@filo velocissimo!
@arla&ing bel giro e bei posti
@gamba ripartito alla grande con dislivelli decisi!
@gio in super forma pure con il combinato.
Bene bene, io domani farò un giretto trail credo di 4 orette.
Buonanotte!

[Arla]

Bello, Gamba!
E adesso hai pure le stimmate!

[Doriano]

c'è il thread numero 28!
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