Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)

[Bark_Psychosis]

Già... nelle ripetute la FC conta solo per il PETTININO

[daniloge]

Insomma sti valori medi senza vedere l'andamento delle tracce non servono a una mazza.

a una mazza e a una mezza.

[Il Manu]

Ricordo che ansfa prepara maratona.....e io non programmo allenamenti in.base alla gara domenicale..ma rispetto all'obiettivo principale

Dovrebbe essere così per tutti ...

[Friz]

io mentre corro faccio il calcolo FC media e intanto disegno sulla mano la traccia ... mi distrae dalla ripetuta

[roosters]

Friz fl2 che è?

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[pippotek]

FL2 è quando corri al 72,5% della tua FCmax stimata (fonte http://runningjo1972.blogspot.it/p/cost ... obica.html)

[Friz]

@pippo è arrivato prima ... @Bark mi prende in giro @roosters, solo perchè conosce le mie immense possibilità che concretizzerò nel prossimo decennio

[roosters]

OK con quella FC finisco la mezza in 2h 30 circa

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[Friz]

adesso nn voglio andare OT o spostare il discorso però nn siate così pessimisti a prescindere: io con quella FC sto sotto le 2h e finisco fresco poi paradossalmente se abbasso anche solo di 15" il ritmo subisco di bestia ... non tutti siamo istesssssss

[francescone]

attendo le prime ripetute di Fritz come un bambino i doni di Natale.. chissà se ci sarà deriva all'ottava serie