Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[FILIPPIDE]

Grazie Roby e Lupin...ma secondo voi è normale sentire esser già tesi ora a 3 settimane dalla maratona?!

sarebbe meglio di no...............
l'importante è che la tensione porti a cose positive e non ad essere scarichi mentalemnte il giorno della gara.
comunque forse influisce il fatto del viaggio, lingua, etc.
e sei preparatissimo!

[pescedalenza]

Grande ing!!

@pescedalenza: vorrà dire che a Venezia ti annoierai un po', ma poco male, vero?

Roger, mi sto allenando per starti dietro fino a prova contraria sei tu e non io che hai ilpb della mezza con l'1 davanti

@ Marco: io vado avanti cosi' ancora un mesetto, poi vediamo un po'... Quello che piu'mi spaventa e'il caldo

[vitocrt]

maggio è iniziato male niente allenamento mi sono di nuovo infortunato alla coscia sx poi ho un dolore ad un tendine dietro il ginocchio che me lo sto portando dietro da molto tempo mi sà che faccio un lungo stop per ricaricare le batterie psicoficisiche

[drogato-di-endorfina]

Ieri ho inaugurato il mese con un lunghettino da 14,2 km su percorso molto ondulato corso in compagnia di mia moglie in circa 1h e 24'.

Oggi ho replicato con 6 km, sempre monto ondulati, corsi questa volta da solo in 33' 45" ( media min/km di 5' 38" ).

[il wanz]

8.05 km ad una media di 5'13"/km per sciogliere le gambe dopo la collinare di ieri.
Stretching a metà e alla fine dell'allenamento.
Come immaginabile, polpacci all'inizio duri come il marmo.
Ma con il giusto ritmo si sono sciolti un bel pò!

[gerri_pa]

Maggio iniziato con un bell'allenamento, ma che ho pagato oggi con gli interessi! e neppure so bene il perchè! o forse si...
Ieri infatti, a caltanissetta, ho fatto una corsa per un totale di 21 km fatti in 1 ora e 40 min al ritmo medio di 4'46" al km ma con 12 variazioni veloci di ritmo (a 4'00") da 1 min ciascuna con 2 min di rec tra le variaz messe nel mezzo dell'allenamento! è stato un bellissimo allenamento quello di ieri, ma oggi...oggi l'ho pagato con gambe parecchio dure; stamattina infatti ho fatto solo 50 min di corsa tranquilla a 5'00" di ritmo (10 km percorsi) come corsa rigenerante ma mi son sembrati 50 min di eternità che parevano non finissero mai talmente le gambe mi giravano male! stamattina, a differenza di ieri, la corsa l'ho sofferta e non vedevo l'ora di tornarmene a casa! forse la causa di questo senso di pesantezza e stanchezza nelle gambe di stamani è dovuta al fatto che anche la domenica precedente, cioe il 24 aprile, l'allenamento mi aveva portato a percorrere pure 21 km in 1 ora e 36 min (quindi a 4'35" al km)!
E pensare che...domenica prossima, l'8 maggio, ho la gara a terrasini (prov di palermo): la mezza maratona di terrasini! ergo altri 21 km anche domenica! numble...riepilogando: 3 domeniche consecutive tutte con 21 km! mi sa che le mie gambe protesteranno di brutto...!

http://connect.garmin.com/activity/81125145 (allen di domenica 24 aprile)

http://connect.garmin.com/activity/82798731 (allen di domenica 1 maggio)

http://connect.garmin.com/activity/83044437 (allen di oggi lunedi 2 magg)

[gerri_pa]

Stamane in programma 15 km di CM a 4'50"/km.

Scelgo un percorso piuttosto ondulato e alla fine sono riuscito a portare a termine l'obiettivo. 15 km a 4'49" con il 12° km a 4'24"

E domenica prossima la mezza di Terrasini

Ohhh ciao! ci sarò anche io domenica a Terrasini! vediamo di incontrarci, sarebbe bello conoscersi! Cercami, sono con la canotta della società "atletica bagheria" (blu e bianca), se vedi qualcuno di bagheria chiedi di Gerri e sapranno indicarti chi sono!
A domenica! ciaoooo!

[A. Lupin]

35' CL e tanto streching...!!


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[Cooper]

..oggi alle 18:13 partenza sotto una pioggerellina insistente ma non fastidiosa!

Totatle 8,12 km con una media di 4'51" FC media 167...per me equivale ad un corto veloce!!

Ora si replica mercoledì con un medio da 14/15 km.

Salutoni a tutti....

[olivia]

Oggi due giri del parco, uno da sola e uno con due amici.
Totale 3320 m in 22 minuti, quindi sotto i 7' al km, che bello!!!