Prima mezza: a che ritmo partire?

[Messj]

Io quoto quanto suggerito da Lumaca.......
corri la prima meglio che puoi ma senza pensare al tempo finale.....da li in poi avrai un riferimento per migliorare il tuo primo PB....
Divertiti.......... e in bocca al Lupo

[Cece1969]

Rinnovo i ringraziamenti a tutti quelli che mi hanno dato il loro prezioso consiglio: ne farò tesoro.

[FILIPPIDE]

IO SONO L'ULTIMO CHE PUò DARE UN CONSIGLIO SU COME PARTIRE AD UNA GARA........

[Cece1969]

IO SONO L'ULTIMO CHE PUò DARE UN CONSIGLIO SU COME PARTIRE AD UNA GARA........

Allora consigliami come arrivare...

[Yari]

La mia prima mezza sarà tra una 20ina di giorni ma non potrò fare a meno del cronometro
Secondo me non è neanche tanto dannoso consultarlo, l'importante è l'uso che vogliamo realmente farne: io, in quell'occasione lo userò per semplice curiosità e il mio passo stabilito a "sensazione" non sarà minimamente influenzato dai tempi che leggerò ( se non vado fuori tempo massimo ).

La mia andatura sulla mezza è tutta particolare... l'ultimo allenamento con passo puramente spontaneo mi ha fatto tenere i 5'50" per i primi 7km per poi allungare progressivamente ai 5'20" fino al 16km e rallentando gradualmente fino a 5'40 nell'ultimo tratto.

Fondamentali i primi 20min da fare in totale spensieratezza

[FILIPPIDE]

IO SONO L'ULTIMO CHE PUò DARE UN CONSIGLIO SU COME PARTIRE AD UNA GARA........

Allora consigliami come arrivare...

velocissimo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Goosefish]

Forse più che il crono ti conviene guardare il cardio, decidere una soglia, mantenerla e regolare la tua andatura su quella, poi eventualmente aumentare l'andatura negli ultimi km se te la senti.
Io almeno ho in programma di fare cosi' a quella di Pavia, non voglio arrivare strabrasato al termine, mi accontento di arrivare entro le 2 ore e di godermi la giornata ed i festeggiamente finali

ciaoo

[Scibidau]

Io direi tranquillamente 5'45'' considera che di solito il ritmo gara della mezza è più veloce del ritmo della corsa media

Giusto ieri ho fatto, a 51 anni, la mia prima mezza, ad Arenzano in 1h e 57'....i primi dieci ero brillantemente sui 52', poi ho
avuto un calo nella seconda metà e ho perso 7'. purtroppo non riesco a tenere un ritmo costante. 5 e 11 e poi 5 e 30 e oltre.

Quindi secondo me è normale partire alti e perdere poi 30", qualcun'altro ti dirà il contrario e altri saranno orientati sul "passo costante o morte"....

Buona...decisione.!

[Cece1969]

Ieri ultimo "lunghetto" della tabella: 100' corsi a 6'10'' in scioltezza nonostante il caldo.

Credo che all fine partirò intorno ai 6'00'' / km fino al 15° km, poi si vedrà.

[spartan]

La mia andatura sulla mezza è tutta particolare... l'ultimo allenamento con passo puramente spontaneo mi ha fatto tenere i 5'50" per i primi 7km per poi allungare progressivamente ai 5'20" fino al 16km e rallentando gradualmente fino a 5'40 nell'ultimo tratto.

Fondamentali i primi 20min da fare in totale spensieratezza

Un consiglio è quello di tenere un passo molto omogeneo dall'inizio alla fine,30'' di differenza secondo me sono troppi