preparazione maratona !!!!

[Calogero]

e credi male, ne bastano 18

Allora sarà per una questione di assicurazione che in molte maratone (Torino, Venezia, Milano, Bergamo, etc.), compresi i campionati italiani, sia ammessa l'iscrizione solo a chi ha compiuto 20 anni il giorno della gara. In effetti sul sito della fidal non trovo scritto nulla a proposito dell'età.

Leo

caspita! pure a Roma comunque in molte altre bastano 18 anni

[Gabri31]

Ciao,ti consiglio di andare per gradi,inizia con una gara più breve,diciamo intorno ai 7-8 km,così da abituarti anche alla competizione. Tieni conto che per un neofita ci vogliono anche 6 mesi per preparare una maratona!!

[anthony1992]

Sono ritornato a scrivere.
Se tre giorni alla settimana faccio circa 70 km con la cyclette per due ore,riesco ad aumentare la resistenza?

[imax]

Sono ritornato a scrivere.
Se tre giorni alla settimana faccio circa 70 km con la cyclette per due ore,riesco ad aumentare la resistenza?

parlo da ignorante, se sbaglio picchiatemi.

Questo tipo di allenamento ti è utile fino a un certo punto, specialmente in questa fase della tua preparazione.

La cyclette non porta ad avere alcun impatto con il terreno, tutto il contrario della corsa con la quale "pesti" per terra ripetutamente, migliaia di volte, mettendo alla prova le tue articolazioni.

Quindi probabilmente aumenterà la tua resistenza, ma magari al terzo km di corsa cominci a sentire male alla pianta del piede e buonanotte ai suonatori.

per curiosità, come mai questo cambio di rotta nell'allenamento?

[anthony1992]

Perchè vorrei aumentare un pò di fiato per poi correre su strada distante più lunghe per abituare anche le articolazioni.

[deuterio]

Perchè vorrei aumentare un pò di fiato per poi correre su strada distante più lunghe per abituare anche le articolazioni.

Per il fiato, in minima parte, ti potrebbe anche servire. Per le altre, la cyclette è equivalente al Risiko o al pinnacolo... A meno che tu non sia infortunato, o che proprio non abbia possibilità di uscire all'aperto, credo che sia il caso di CORRERE!!

[imax]

Perchè vorrei aumentare un pò di fiato per poi correre su strada distante più lunghe per abituare anche le articolazioni.

beh allora aumentalo correndo, fai due cose in una!

[Gabri31]

Perchè vorrei aumentare un pò di fiato per poi correre su strada distante più lunghe per abituare anche le articolazioni.

Per le articolazioni ti consiglio di fare molta ginnastica propriocettiva,adatta per ginocchia e caviglie.

[anthony1992]

allora seguirò il vostro consiglio;magari invece di due ore della cyclette farò due ore di corsa ( se ci riesco)

[Pablo74]

2 ore di cyclette equivalgono a meno di un'ora di corsa, occhio a non fare un rapporto 1:1, 2 ore di corsa non si improvvisano, bisogna arrivarci gradualmente!