[Diario] Obiettivo: 10km di corsa entro giugno 2013

[#fede#]

altri 5,3km oggi: 5' riscaldamento + 6x(2' corsa + 3' recupero) + 3' defaticamento

Qualche dolorino all'interno delle caviglie, ma ci può anche stare; forse è troppo per me iniziare con 38km in 16gg.
Comunque ora riposo 3gg, e sabato vedo di andare a correre su terra battuta anzichè su asfalto.

[Dany79]

ma tu non facevi triathlon?

[#fede#]

ci ho provato l'anno scorso, ora con la bici non riesco più ad allenarmi.
alle 7 esco di casa per andare a lavoro, torno alle 19 quando va bene (ma bene bene!), riposo una mezz'oretta e poi studio per il conservatorio..... e lavoricchio pure dopo cena.
Mi va giusto bene che ho la pausa pranzo di 90min x correre....

[#fede#]

con oggi ho finito il secondo ciclo di allenamenti. Cinque allenamenti, cinque volte 6x (3' camminando + 2' di corsa).
Buone sensazioni, soprattutto molta regolarità nei tempi, dal momento che i 2' di corsa li ho fatti a:

5:00/min - 149bpm
5:05/min - 153bpm
4:53/min - 159bpm
5:08/min - 158bpm
5:08/min - 158bpm
4:36/min - 169bpm

Ora passo al terzo ciclo di 10. La corsa raddoppia e diventa 4'.
Non mi stupisce di non fare chissà che fatica, ma sono particolarmente contento di non avere, almeno per ora, infortuni, dolori, tendiniti o fastidi. Speriamo duri il più possibile.
Sono pure 5gg in vantaggio rispetto alla tabella di marcia.