Lo scarico, questo sconosciuto

[castoro]

dipende sempre da che tipo di allenamenti fai, certo è che se corri 3 volte a settimana ma fai allenamenti molto tosti e tutti di qualità, una settimana di scarico ogni tanto ci vuole

[oedem]

castoro, stavo pensando di passare pian piano alle 4 uscite proprio per metterne una di scarico e così "salvaguardami" dalla settimana di scarico che, conoscendomi, non farei mai sia per la mia ignoranza in materia ma anche perché la mia mente difficilmente riuscirebbe ad autoimporsi di andar piano.

quindi pensavo ad una cosa tipo: ripetute/fartlek - CL breve di scarico - CM - CL

ma da quanto mi hai detto dipende sempre dal tipo di allenamenti

[castoro]

posso dirti che personalmente non la faccio mai perchè i miei allenamenti (sempre 3 a settimana) prevedono:

CL
qualità (ripetute/fartlek)
lungo/progressivo

nel mese di agosto quando ho + tempo corro un giorno si ed uno no e li faccio in questo modo:

CL
qualità (ripetute/fartlek)
CL
lungo/progressivo
CL
qualità (ripetute/fartlek)

ecc.

ma la CL la faccio veramente lenta (tra i 6.30 e i 7.00 di passo)