[Diario]la pigrizia fatta persona si alza dal divano e corre

[almost666]

oggi era giorno di riposo. Dato che mi andava di sfogarmi un pò ( ma ho sempre dolorino leggero a un ginocchio ) mi sono fatta una camminata di due chilometri e mezzo in 30 minuti. Rilassante e molto soddisfacente.

[almost666]

corricchio da tre settimane, ancora più di 5/6 minuti di corsa non li reggo, cammino comunque tanto per compensare.
Oggi mi peso ( non mi pesavo da una settimana ) ed ho preso un chilo . Sono i muscoli? crescono comunque anche corricchiando ancora poco?
io mi sento gambe super muscolose, ma ho sempre avuto i muscoli delle gambe che si sviluppano subito.
Come dieta mi sto mantenedo, colazione latte con cereali integrali, pranzo pasta in bianco e cena carne. A volte un pò di pane. Poi nel week end capita la pizza o il piatto di pasta col sugo, insomma, nel week end mangio normalmente senza strafogarmi.
A me sembra di vedermi leggermente più sgonfia, nel viso, nei vestiti che mi vanno leggermente più comodi ( ma potrebbe essere mia impressione, boh ).
Sti muscoli in quanto si sviluppano? possibile che non abbia perso un etto in un mese e anzi abbia acquistato un chilo?

[Freccia29]

Se può interessanti la mia esperienza, anche io all'inizio (ad Agosto) non perdevo peso. Correvo quasi tutti i giorni (almeno 30-40 min) ma nelle prime 3-4 settimane quando mi pesavo non cambiava niente. Poi ho iniziato a perdere peso e adesso dopo altri 4 mesi di corsa ho perso 7-8kg. Se stai attenta all'alimentazione e continui a correre credo che anche tu inizierai piano piano a perdere peso

[almost666]

grazie spero sia così!
intanto oggi altro allenamento. Comincio a correre e arrivano soliti dolori ai polpacci e ginocchia, cerco di concentrarmi su altro, da programma devo fare 5 minuti di seguito. Beh dopo i primi 3 minuti, faticosissimi, improvvisamente i dolori diminuiscono, e riesco anche a distrarmi e a pensare ad altro! finiti i 5 minuti avevo ancora fiato e avrei potuto continuare.
Ma mi attengo al programma, anche perchè martedì si passa a 8 minuti consecutivi . Al ritorno camminando non ho avvertito i soliti dolori ai polpacci che avevo le altre volte, mi sentivo proprio in forma!
fossero tutti così gli allenamenti!

[castoro]

se quando ti scaldi i dolori migliorano è già un buon segno
non è che parti troppo forte ?

[almost666]

se quando ti scaldi i dolori migliorano è già un buon segno
non è che parti troppo forte ?

no no parto correndo davvero piano, forse è questo il problema. Durante la corsa mi viene da accellerare spesso, ma adidas my coach mi dice continuamente di rallentare :o
cmq ho letto qui sul forum che lo streching post allenamento si potrebbe anche non fare, ieri per curiosità ho provato e stamattina per la prima volta non ho provato alcu dolore al risveglio

[crop74]

Correre 5-6 minuti significa correre per un km o giu' di li', che in termine di calorie bruciate equivale a 60-70 kcal, purtroppo la cosa incide davvero poco sul bilancio energetico. Quando correrai 10 km per 3 volte alla settimana ne riparliamo. Occorre aver pazienza

[almost666]

Correre 5-6 minuti significa correre per un km o giu' di li', che in termine di calorie bruciate equivale a 60-70 kcal, purtroppo la cosa incide davvero poco sul bilancio energetico. Quando correrai 10 km per 3 volte alla settimana ne riparliamo. Occorre aver pazienza

ma lo so benissimo. Già per me correre 5 minuti di fila è un successone, onestamente, dato che non ho praticamente mai pensato a correre in vita mia. Per arrivare a correre 10 km ce ne vorrà.
Cmq al momento corro poco ma nello stesso allenamento cammino tanto a passo spedito. Ovviamente non faccio 5 minuti al giorno di allenamento

[castoro]

beh non è proprio così, lo stretching è fondamentale ma purchè venga eseguito nel modo corretto, chiaramente se si esegue male è controproducente, ma se si esegue in modo corretto allora aiuta moltissimo a riallungare la muscolatura che per forza di cose di contrae con la corsa

[almost666]

beh non è proprio così, lo stretching è fondamentale ma purchè venga eseguito nel modo corretto, chiaramente se si esegue male è controproducente, ma se si esegue in modo corretto allora aiuta moltissimo a riallungare la muscolatura che per forza di cose di contrae con la corsa

ho letto su questo forum pareri discordanti, chi dice che fa bene, chi che non fa bene, chi che non cambia farlo o meno, boh, per ora vedo empiricamente cosa farà meglio per me. Intanto stamane tornato dolorino a parte interna del ginocchio, ma nel week end non faccio pause da allenamento, vedrò nei prossimi giorni.
E domani mi toccano gli 8 minuti consecutivi, spero di farcela.