Allenamento per arrivare a correre 10 km

[Doriano]

benvenuto!
mi raccomando non mollare! 3 volte alla settimana può essere una buona base (io ci ho preparato la mia prima mezza maratona, con 3 uscite).

puoi passare alla sezione Benvenuti così ti salutano in tanti e la sezione Scarpe è a tua disposizione (col tuo peso, serve una scarpa ben ammortizzata).

buone corse!

[keepitterron]

grazie Doriano, ora passo di lí.
per le scarpe ho scoperto che l'asics store é aperto fino a tardi e ti fanno un test completo (gratis se alla fine compri una scarpa) con tanto di modello 3d, domani sera ci passo e poi le provo subito

per quanto riguarda tempi e km? continuo pure o é meglio andare piú calmo?

[Doriano]

cerca di tenere un'uscita in cui aumenti gradualmente, tipo un kilometro ogni due settimana e le altre due cerca di variarle, una più corta e veloce e una media.
così vari i tuoi allenamenti e ciò è fondamentale.