Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[MarcelloS.]

Allenamento "col brivido" oggi con la Frà!

H.10, sereno, 25°, estate all'improvviso, clima per me stupendo e un po' meno stupendo per la Frà (per correre).

Abbiamo in programma un lungo di 20 km. Andiamo da Erba ad Alserio, ritmo soft, poco sopra 5'30'', poi inizia la salita verso Anzano (60/70 metri di dislivello in poco più di 1 km) e saliamo tra i 6' e i 7', giriamo verso Orsenigo in una strada dritta e soleggiata e la Frà all'improvviso dice stop. Troppo caldo, si siede in un raro punto di ombra e dice che l'allenamento è finito dopo 6 km e spiccioli. Le dico allora di aspettarmi in un posto ombreggiato, ritornando indietro, anch'io inverto e ricorro a casa in "emergenza" a ritmo non soft, scoprendo che il Passatore ormai è superato. Faccio tutti i km tra 4'50'' e 5' e l'ultimo pezzo poco sopra 4'30'', arrivo a casa, prendo l'auto, prendo da bere e ritrovo la Frà quasi a metà strada, che cammina, ma tutto ok, per fortuna e torniamo a casa.
Per me poco più di 12,5 km in meno di 1h09'.
Chiudo comunque con 3 uscite e 32,5 km la settimana post Passatore, ed è ottimo.

[lilligas]

Per me oggi allenamento orrendo, da non raccontare: 6,36 km a 5:58min/km di media, anzichè i 20 previsti. Mentre torno verso Erba camminando mi chiedo che tipi di allenamento facessi lo scorso anno in questo periodo e soprattutto a che ora lo scorso anno a Giugno ero ferma per infortunio e negli ultimi allenamenti fatti a metà Maggio uscivo alle 6 o alle 18. stamani ho sottovalutato questa mia non propensione per il caldo, già alle prime salitelle a tutto sole mi sono innervosita e ammutolita per la fatica. Arrivata al 6° km alle 10.45, nonostante le salite fossero finite ho visto una strada dritta a tutto sole davanti a me e i 14km mancanti sono diventati un'impresa impossibile......si rimanda l'allenamento di 20km a mercoledì ad Arezzo e le uscite lunghe in Brianza almeno fino a metà settembre sono sospese: al massimo 10 km visto che tanto con Marcello prima delle 10 non riusciamo mai ad uscire, ci piace dormire un pò di più quando siamo insieme!

[Mad Shark]

lo sbalzo di temperatura si è sentito e non credo che sarai stata l'unica ad aver avuto problemi ....io oggi ho iniziato ad avere le visioni

Giro collinare ,viganò,sirtori,deviazione per un sentiero per sbucare poi in panoramica verso montevecchia,santuario di montevecchi(scalini compresi) e poi ritorno. Che ero più lento rispetto all'anno scorso l'ho visto subito, ma nelle salite andavo comunque su...superando anche 3 tipi in MTB , poi nel ritorno ho iniziato un pò a soffrire, le ultime due rampette le ho camminate un pò e a 19,5km ho deciso di porre fine alle mie sofferenze, spegnendo il garmin e camminado gli ultimi 500/600mt fino a casa. alla fine un bel 6 minuti più lento dell'anno scorso ...che mezza calzetta

[aroldo74]

Questa mattina d'estate (finalmente ) al Campus universitario di Parma.

3 km di riscaldamento
Gara da 10,1 Km Walk of Life TELETHON.
Conclusa in 38'25,4" alla media di 3'48"/km (38' netti sui 10 km) alla media 177 BPM (91% FCmax)
http://connect.garmin.com/activity/321526145

Il caldo é stato notevole e sono contento di come sia andata.
Sicuramente in autunno riuscirò a ritoccare il tutto.
Concluso 27° assoluto su 331 Partecipanti competitivi a soli 5 minuti dal primo..... un 52 enne.
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Alla fine in totale 13 Km
Kcal bruciate 819.

@Lilli
Il caldo gioca brutti scherzi hai fatto bene a fermarti....

[LaMaury]

Aiuto Aroldo sei andato fortissimo!!!
Grande!!!!

C'eravamo anche io e Vic.Lui bravissimo ,io non malaccio dai tenuto conto che ieri suonavo e ho fatto l'una :S
È ridicolo dire che ho migliorato il mio PB sui miei tempi ma è così.
C'ho messo 1.03.32
Soddisfatta

[LaMaury]

@ Lilli secondo me sei un mito,altroché.

[titti74]

Oggi esco di casa ore 9.00 ed inaspettatamente sento un piacevole tepore...:-)bradipeggio per 5km raggiungo la meta dell' allenamento di oggi cioè il " collinare" del parco nord di milano , un salissaliscendi continuo tra sentierini ed asfalto che creano un giro di un paio di km. Lo percorro 3 volte, la prima troppo al di sopra delle mie possibilità e le altre 2 in preda a visioni mistiche. Poi il lento ritorno a casa con raffiche di vento davvero forti. Alla fine 16 km abbondanti e tanta fatica alle gambe. Speriamo che tutte le fatiche che sto facendo con le salite mi aiutino a velocizzarmi un po....

[Mad Shark]

Speriamo che tutte le fatiche che sto facendo con le salite mi aiutino a velocizzarmi un po....

Alla prossima strangolano.. che penso non farò ..ti toccherà farmi da pacer

Le salite servono.... solo che dopo si dovrebbe fare qualche lavoro di velocità per trasformare appunto il potenziamento in velocità

[Omar]

Quasi 15 km stamattina lungo l'adda con la salita di porto d'adda. Però ieri ne ho fatti 27 più che collinari e venerdì sera 12....

quindi per questa settimana c'è da essere più che soddisfatti

[titti74]

Mad ... Ovvio che si... Velocità... Ma non nello stesso giorno.... Giusto? Progressivi farltek e ripetute stanno diventando i miei migliori amici.... Scusate ot !!!!