Il riposo....

[Luca[Celtics]]

anche perchè così sei sempre al limite dell infortunio e quando dovrai (ovviamente non te lo auguro minimamente) magari stare fermo per molto tempo a causa infortunio a causa dell iperallenamento allora si che ci starai male!

[Salvo1987]

ragazzi oggi è arrivato il tanto atteso giorno di riposo per me...potreste consigliarmi qualche esercizio per braccia e petto e addome da fare in casa..grazieeeee

[Nico74]

Se è il giorno di riposo, il mio consiglio è di non fare NIENTE.

[Salvo1987]

riposo totale no.....volevo esercitare come molti mi consigliavano di esercitare la parte superiore del corpo...

[Nico74]

Ma perché 'riposo totale no'? Hai paura di ingrassare?

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[Salvo1987]

più che altro diciamo che sarebbero nn tanto paure ma fissazioni...ad ogni modo cosi ho il tempo di allenare altre parti del corpo...

[franzfonta]

Io la penso come Salvo: l'attività fisica quotidiana è una parte fondamentale della mia giornata

Detto questo, considero molto importante il riposo, nel senso che eviterei di allenare la corsa (o un qualsiasi altro sport) 7 giorni su 7. Però nei giorni "liberi" si possono inserire degli allenamenti complementari (e magari propedeutici) che non stressino le parti del corpo già affaticate. E' per questo che gli consigliavo il rafforzamento del core e della parte alta del corpo.

PS: molti runner "puri" (e infinitamente più esperti e preparati di me) non ci pensano, ma allenatori del calibro di Massini insistono molto sui benefici che un core robusto garantisce alla corsa.

[Nico74]

più che altro diciamo che sarebbero nn tanto paure ma fissazioni...

Ecco il motivo per cui ritengo che nel tuo caso sarebbe il caso che imparassi a non fare niente durante le giornate di riposo. Esiste una precisa patologia che consiste nell'essere dipendenti dallo sport e nel volerne praticare troppo a tutti i costi. Ora non sto dicendo che tu abbia questa o qualsiasi altra patologia. Non mi permetterei mai. Dico solo che alle volte è meglio dare un buon consiglio di buon senso piuttosto che un cattivo consiglio di sport.
Il mio consiglio è di non impegnarti nel fare sport a tutti i costi. Impegnati a non sentirti in colpa se ti prendi dei sani periodi di riposo/recupero! Ne trarrà giovamento il tuo corpo e anche la tua mente!!!

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[ilmara]

Impegnati a non sentirti in colpa se ti prendi dei sani periodi di riposo/recupero! Ne trarrà giovamento il tuo corpo e anche la tua mente!!!

Verissimo!!! Ne sono purtroppo affetto anch'io ma è proprio questo il punto, da non sottovalutare!!! !!!

[Nico74]

Ovviamente ne sono affetto io per primo...
Ecco perché mi permetto di dare consigli.