FC 180 media

[Kiira]

Allora c'è qualcun alto con dei valori simili ai miei. Domani dovrei fare Fartlek e voglio un po' vedere nei picchi a quanto arrivo. In ogni caso penso che se mi sentissi veramente ai limiti me ne accorgerei. Certo un po' fatica la faccio ma non pensavo certo di iniziare a correre o provare a migliorare i tempi senza faticare! Poi in ogni caso dopo recupero abbastanza in fretta e nella giornata non mi sento particolarmente stanca.
Penso un po' anche io che la FC sia molto variabile da persona a persona ma continuerò a monitorare col cardio e vedrò nel tempo se si abbasserà!
Intanto mi concentro sulle mie corse senza farmi paranoie (visto che la visita è ok) e poi vedrò.

[Milo Colli]

Voi donne tendenzialmente avete la FC più alta. Tu probabilmente la hai particolarmente alta. Io per il momento mi baserei più sulla respirazione, e quando puoi fai un test per sapere qual'è la tua FC massima, anche perché altrimenti il cardio non ti serve praticamente a niente.

[marcominuti]

Ben detto Milo!


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[Kiira]

Voi donne tendenzialmente avete la FC più alta. Tu probabilmente la hai particolarmente alta. Io per il momento mi baserei più sulla respirazione, e quando puoi fai un test per sapere qual'è la tua FC massima, anche perché altrimenti il cardio non ti serve praticamente a niente.

Che tipo di test?
Ma la mia FC massima non dovrebbe essere 220-l'età? O questo calcolo e troppo approssimativo?

[marcominuti]

Prova a correre 3000 metri al massimo. La FC al termine è con buona approssimazione la massima. Fai un bel riscaldamento prima però!


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[ChippZ]

Quoto quanto dice marcominuti.
La formula 220-età è troppo approssimativa e varia moltissimo da soggetto a soggetto (ad alcuni ci azzecca, ad altri varia anche di 20 bpm..).

[Jakon]

ecco un pò di varianti della formula originale (che ha una stdev piuttosto elevata) e qualche test pratico

[madferit]

non badate mai alla fomula 220-eta' soprattutto se ambite a migliorarvi,anche le varianti non si discostano di molto,la fcmax è molto soggettiva...fate un test pratico(tipo conconi)chiaramente dopo una bella visita medica sportiva...

[marcominuti]

Un tecnico del Marathon Center di Brescia una volta mi disse: "Ogni calcolo basato sull'età è una grandissima fesseria!"


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[Jakon]

beh dai marco, tra la <<precisione assoluta>> e la <<grandissima fesseria>> c'è una via di mezzo che a noi amatori può andare più che bene. IMHO ovviamente