Mi presento e chiedo consigli?

[fabietto]

Ciao Orzowey,
ho fatto sport in gioventù fino 17-18 anni nell'ultimo anno ho comunque corso sporadicamente e senza regolarità....
Sono una persona molto metodica e il fatto di avere un programma è uno stimolo per me ..
Se c'è una cosa che mi è sempre piaciuto fin da giovane è proprio correre.
Per fine mese comincerò in strada e spero ti poter raggiungere l'obiettivo della maratona per novembre unendo un viaggio che ho sempre sognato a new york con la mia compagna e perchè no la maratona anche dovessi metterci 6-8 ore!!!!
Riguardo il tapis non mi pesa finchè è nell'ordine dei 60-80 minuti oltre comincia a rompere i cosidetti!!!

[fabietto]

oggi prima uscita in strada col mio nuovo forerunner 305 riscaldamento 8 minuti e poi due giri da 4 km con fc costante da 148-152 che figata ,altro che tapis roulant!!!!!!!!!

[fabietto]

Volevo chiedervi secondo voi 8 minuti di riscaldamento con camminata veloce sono sufficenti?

[Krily]

Volevo chiedervi secondo voi 8 minuti di riscaldamento con camminata veloce sono sufficenti?

Dipende, se dopo 8 minuti di camminata veloce vai al ritmo del lento va più che bene, se parti per delle ripetute alla morte invece è un po' più che insufficiente!

[Fatdaddy]

Volevo chiedervi secondo voi 8 minuti di riscaldamento con camminata veloce sono sufficenti?

Il riscaldamento dovrebbe essere inversamente proporzionale all'allenamento/gara prevista: più corta la gara, più lungo il periodo di riscaldamento...

[CORIO69]

Volevo chiedervi secondo voi 8 minuti di riscaldamento con camminata veloce sono sufficenti?

Il riscaldamento dovrebbe essere inversamente proporzionale all'allenamento/gara prevista: più corta la gara, più lungo il periodo di riscaldamento...

infatti io faccio le maratone perchè non mi piace fare riscaldamento.

[Fatdaddy]

Il riscaldamento dovrebbe essere inversamente proporzionale all'allenamento/gara prevista: più corta la gara, più lungo il periodo di riscaldamento...

infatti io faccio le maratone perchè non mi piace fare riscaldamento.

[fabietto]

Ciao ragazzi scrivo per aggiornarvi ,dopo 5 settimane di corsa ho perso 6,5 kg (da 94,5 a 88) domenica ho superato il mio primo test del moribondo senza particolari problemi in 57' ...
Che ne pensate?

[orzowei]

che vai forte, ma attento a non romperti....

[fabietto]

che vai forte, ma attento a non romperti....

ecco.........la domanda nasce spontanea non sono in grado di valutare questo problema ?
L'infortunio o problemino fisico (intanto mi tocco) è dietro l'angolo ed improvviso o normalmente è pre-allarmato da qualche sintomo?
Se continuo mantenendo il mio ritmo e magari aggiungendo un km a settimana ai 10k rischio o vado tranquillo?