Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 10)

[LALOZZO]

Eccommeeeee

[MASACALLO]

@Masacallo
Compa' riposa che appoi ti acchiana u sauru 'nda testa

Compà u problema è ca a stari fermu mi nesci u senziu!
Cmq grazie dei consigli ragazzi, vedrò domani come sento le gambe, se non sono pesanti e stanche 6 km li faccio sennò rimetterò le scarpe a Marsala.

[francescone]

io mi faccio 3 mezze più sarnico in un mese.. voglia di correre dopo l'infortunio !

oggi per la prima volta dal rientro senso sensazioni veramente positive soprattutto nella parte lenta di 8 km fatta senza nessuna fatica e con respirazione facile tra 4'45'' e 4'55' '. Solo il primo uscito a 5'. Poi altri 6 più veloci da 4'37'' a 4'12''. Totale 14 km a 4'40''
domenica credo di partire tranquillo a 4'45'' e poi se ho gamba andare in progressione.. vediamo..

[Il Manu]

Stasera prima uscita dopo 18 giorni di stop
Uscito al parco con i bimbi che mi seguivano in bici e fatti 5km di CL ed un allungo finale di 400mt.
Adesso vediamo come si comportano gli ischiocrurali che comunque erano ancora un po' tesi dietro la coscia.

https://connect.garmin.com/modern/activity/748215200

[Mapina]

Io domani mattina sveglia alle 5.45, 6 km di CL (con allunghi? senza?) e poi basta fino a domenica, e andrà come deve andare.

(ho un po' d'ansia, lo ammetto, ma è un'ansia "bella")

[Supertramp]

Tranqui mapina tranqui

[Supertramp]

Ohmmmm e relax

[waylander72]

@ilmanu secondo me reagiscono bene. Correre poco ma correre ....

Oggi 20 Km a 4.34 . Buone sensazioni

[waylander72]

@bark hai fatto bene perché nel marasma del thread me l'ero perso . Ora vado a dare un occhiata . In che data sarebbe ?

[SteVa72]

Way hai toccato un tasto dolente. Ora leggi poi proponine una diversa facendo finta di nulla