preparazione prima 21km e cardio

[Doriano]

a rischio di che?

[waylander72]

Ma se hai la FC Max a 169 come fai ad essere a rischio a 177 ?

[SteVa72]

Sono andato a ritrovare il test da sforzo fatto a febbraio e ho trovato questi parametri:
Fc minima 136
Fc media 149
Fc massima 169
Fc a RISCHIO 177!

Scusami ma chi ti ha fatto questo test?

A leggerlo non ha alcun senso....

Minima 136 !!!
Minima in che senso?

Lasciando perdere che se la massima fosse 169 arrivare a 177 non ha altrettanto senso.

[erman67]

Probabilmente 169 è la massima raggiunta nel test da sforzo.
Gradone? Cicloergometro?
Quella a rischio la sua max teorica in base all'età.

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[waylander72]

ok

[Doriano]

caro castrovejo, corri tranquillo....
il tuo cuore, come tutti, oltre una certa soglia non ci arriva, e gli allenamenti vicino a quella soglia sono pochi, soprattutto ora che sei principiante.
tranquillo....se sali troppo di FC te ne accorgi: hai il fiatone e ti devi fermare; scoppi; è normale;
l'allenamento consiste proprio nell'abitursi a correre a FC sostenibili per lungo tempo ed anche a FC prossime alla soglie, in certe condizioni, quando sarà il momento.

ma ora il consiglio è correre ad un'andatura confortevole e a non pensare a nient'altro.

[zeromaratone]

Probabilmente 169 è la massima raggiunta nel test da sforzo.
Gradone? Cicloergometro?
Quella a rischio la sua max teorica in base all'età.

Credo che quagli.
Il "rischio" è quello generico cardiaco... altrimenti che andremmo a fare il test per il certificato?

[zeromaratone]

ma ora il consiglio è correre ad un'andatura confortevole e a non pensare a nient'altro.

Accidenti Leo, come sei diventato saggio

[Doriano]

modestamente, sempre stato (almeno credo)

[castrovejo]

Test fatto presso un centro di medicina dello sport con cicloergometro.
Ma infatti. Fottiamocene della frequenza.
Da domani si torna a correre! Ahahahah