Gastonepap ha scritto:dopo la preparazione intensissima per la roma ostia, ho notato grandissimi benefici....
su 4 gare ufficiali quest'anno ho tirato giù tre Pb:
Roma Ostia: Vecchio personale 2h00m20s - Nuovo PB 1h58m58s
Noci (Ba): 10km 50.20
Putignano (Ba): 10km 49.06 New Pb
Grottaglie (Ta): 10km 49.04 New Pb - 12,06 Km 59.32 New Pb
domenica niente Pb...gara a Massafra (Ta) 23° Stramassafra, 6,1km di salite...il resto discesa!!!
totale 11km
media 5,19 min/km gara chiusa a 57min41sec
sarà per la prossima!!
Mario Stamerra anche su Runtastic e Strava 10km 4.29 m/km 44m01s 18/10/15
21km 4.55 m/km 1h44M56S Monopoli 06/12/2015
42km 5.59 m/km 4h14m50 Maratona di Roma '17
La più bella: 42km 6.01 m/km 4h17m20 Maratona di New York '17
Bravissimo gastonepap! Io sono esattamente nella tua stessa situazione, sto a 49,32, ma devo essere stato dopato quel giorno.. non riesco più a migliorarmi.. devo farcela!
ci sono dei giorni in cui ti senti usain bolt!!! altri dove pensi "ma come ho fatto quel giorno...."
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La più bella: 42km 6.01 m/km 4h17m20 Maratona di New York '17
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