[OTTOBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

[piccio]

vai dalla strega e daglielo indietro!
oggi 1400 metri in piscina, sabato 18,5 km run
ma era un allenamento per la maratonina di Cremona!

[vitocrt]

Luca è la vecchiaia ahahah!!
oggi piscina fatti 2,3 km no stop

[ilbaio74]

Stamattina nin riesco nemmeno a sedermi sul 'trono'.
Mi darò all'uncinetto

[StePo8]

siccome piove, 1 ora di rulli, più che allenamento di gambe....è di testa

[vitocrt]

Ha smesso per poco di piovere così ho messo le scarpette e via correre fatti 8 km a ritmo blando

[NomaJean]

Settimana di scarico, abbasso i volumi e lavori più corti. Domenica però chiudo con il duathlon sprint di busto arsizio, il mio primo duathlon e sono sicuro che farò un casino assurdo in transizione a cambiarmi le scarpe.
Lunedi riposo, ieri nuoto lungo 2750 continui a ritmo facile, oggi se il tempo tiene 5x1000 in pista a ritmo poco superiore alla gara se no tecnica in piscina

[NomaJean]

Oggi riposo, settimana veramente di scarico. E' offseason completa quindi sto ricaricando le pile per ricominciare, non appena definite le gare, con almeno 9 allenamenti settimanali. Per affrontarli bene devo avere un obiettivo di fronte, ma a questo giro pianifico pure gli scarichi non voglio essere in formissima in primavera e arrivare alle gare scoppiato.

[vitocrt]

oggi bici fatti 70 km era un pò che non facevo queste distanze, prima uscita con un bel freddino anche se c'era il sole

[NomaJean]

Oggi piscina e sono uscito soddisfatto. E' un mese che insisto molto sulla tecnica con esercizi di stabilità/assetto e gambe e sembra che i primi risultati stiano comparendo.
1000m tirati ma non alla morte chiusi in 18'10, meglio di almeno 1' rispetto a un mese fa e soprattutto senza essere troppo muscolare nella nuotata. Il mio miglior tempo è 17'30 ma frutto di tantissimi lavori di ripetute a ripartenza fissa e in soglia, mentre nell'ultimo mese non ho quasi mai fatto allenamenti specifici. Quindi diciamo che è venuto "gratis".
Dopo i 1000 ho fatto tecnica e ho chiuso con un 100 veloce e credo di aver fatto il "pb". Piccole soddisfazioni ma almeno "forse" sto percorrendo la strada giusta per il mio nuoto da scarsone.

[vitocrt]

oggi piscina fatte 50 vasche da 50m no stop, tempi ancora alti per i miei standard..!!ho incontrato un tizio che dopo aver fatto due ironman ha dovuto abbandonare perchè ha accusato varie infezioni causate da un abbassamento del sistema immunitario, devo dire che tutto ciò un pò mi ha fatto pensare.....