Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)

[maarco72]

2-1-3-3-1-2 (3'55/3'50/4') rec 500m 4'35

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[Bark_Psychosis]

E allora corritelo tu!!! :-P

[Oscar78]

@GMC: forse è dato anche dal fatto che i 3000 li ho corsi solo due volte senza preparazione specifica e mi sono sembrati di una durezza pazzesca!

[lucaibe74]

ciao a tutti,stamattina bello raffreddato sotto una piacevole pioggerellina 12k con 224m di d+ in total Z3 cardio su e giu per la riviera...4.27" media...tutto ok...ora al calduccio 1h di indoor bike(interval training)e core stability...a domani con le ripe 5*1k

[Mod_71]

Mi segno e vi seguo.

[tafaz73]

@Bark. Porca Miseria. Con 10min di riscaldamento e 5 minuti di defaticamento, ci stiamo nell' 1h20-1h25m. Una bella pausa pranzo di 2h e passa la paura.
Se hai voglia, sai dove e quando trovarmi

[Bark_Psychosis]

Domani in pausa pranzo è letteralmente impossibile.

Mentre sarebbe auspicabile che papà Claudio fosse trattenuto a cena fuori per lavoro, ad esempio.

[canserbero]

O che fai un giro in PdV, ad esempio (papà Claudio l'ha fatto )

[Bark_Psychosis]

Papà Claudio, non appena il lavoro glielo consente, fa l'uccel di bosco.

[tafaz73]

Eheheh... voi volete il mio divorzio