IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[lucaibe74]

@manto cazzarola,un mega abbraccio per una pronta e totale guarigione

[SV++]

@manto82, la mia otite di novembre è una bazzecola a confronto, rimettiti presto e buona guarigione!

[poco82]

In bocca al lupo @manto82!

Domani non posso correre, così stasera terza uscita in tre giorni: in programma 10x500 rec 500, nella prima sono rimasto cauto ma poi ho sgasato
https://www.strava.com/activities/1371718831

[crop74]

in bocca al lupo @manto82 anche da parte mia

[Stefan]

@manto in bocca al lupo e buona guarigione!

[tafaz73]

Azz.. @Manto82, mi dispiace molto.
Keep strong

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[SV++]

Buongiorno forum.
Ieri 40 minuti core stability, stamane alle 5 unico allenamento di qualità prima della mezza di domenica.
2k risc poi 5 volte 1k @Rg 10k e 1k @CL
Alla fine frazione veloce a 4:19 e lenta a 5:02
Erano mesi che non correvo ripetute sotto il ritmo mezza, fatto fatica ma soddisfatto.
Mi manca un'uscita di 12k CL prima della mezza di domenica, sto quasi quasi pensando di farli direttamente domani anziché venerdì per avere due giorni completi di riposo prima della gara.

[shasha74]

@kitt...
@manto.... .....rimettiti con calma che il motore c'è non ti preoccupare.
@SV vai domani, così recuperi bene per domenica, la gamba c'è.....
@tafaz....come ti ho già detto...vai alla grande!

ieri "lungo" di 27,50km di cui i primi 20km lungo l'argine del fiume su terreno sterrato. Percorso tortuoso scelto apposta per lavorare sui polpacci....ebbene sullo sterrato passo 4:33 e poi al 20km appena arrivato sull'asfalto mi sono piantato...finito con media @4:38...speravo di tenere lo stesso passo dei primi 20km fino alla fine però non andavo...e un po' di delusione c'è stata. Mi sono reso conto che anche mentalmente sono un po' scarico, però la Verdi Marathon mi aspetta quindi non devo assolutamente abbattermi .....
Oggi rigenerante 10,50km @5:05...ci voleva.

[grantuking]

Daje @Manto

[CorriBabboneCorri]

@manto82 auguri di pronta guarigione!
certo che fra tutti siamo delle belle cariatidi