Info integratori runner utili

[Scut]

Io da brava nerd sono tentatissima dai gel maurten, prima o poi..

[shaitan]

@scut da 40g ci sono anche i sis. Io li ho provati, penso di usare quelli in maratona. Anche quelli costicchiano

[mlucky]

si, peso e scomodità a parte

controlla bene a quanto diluirli per non battere il record di corsa alla toilette

Il primo "test" è andato bene (niente ).
Ma a cosa serve il fruttosio, se già le maltodestrine forniscono carboidrati?

[shaitan]

Semplificando, per migliorare la velocità di assorbimento, perché io fruttosio è metabolizzato direttamente dal fegato e salta un passaggio

[NeverGiveUp]

il fruttosio serve per aumentare la possibilità di ossidazione degli esogeni, fino (o oltre) 90g/h, o se preferite 1,5 g/min... come ha detto @shaitan sfrutta vie metaboliche differenti
se vi bastano 60 g/h (1g/min) sono sufficienti le maltodestrine...

[mlucky]

Grazie!