la Regola del 4+2 =6

[Giuss]

grazie Shaitan Malcom e Vivtor anche che io critico sempre.
in verita di natura sono un po provocatore, lato del mio carattere che non mi è mai piaciuto.
cerco cque di non offendere mai, e nel caso di Victor credo che molte persone non capiscano perchè correre cosi tanti km.
cque mi fermo e faccio questo ecocardio.
è incredible pensare che anni fa corsi un mattino allo stadio ad agosto con
32 gradi allombra e correvo a 5.30 in allenamento ed oggi mi fermo correndo a 7.50 con 16 gradi.
mah

[shaitan]

ma vah si può fare di peggio di Victor... alla fine stima per lui ma i trail (pur molto molto duri) spesso cammini. Pensa a chi fa 120km a settimana per una 10km o ne fa di base 150/160

è tutto relativo

[Giuss]

AGGIORNAMENTO
ragazzi mi sono fermato e ho fatto un prelievo di sangue che ha dato tt ok.
sabato pomerioggio faro un ecocardiogramma.
poi decidero.
ho pensato di smettere per sempre con la corsa ma voglio aspettare e vedere.

[shaitan]

Bene giuss controllo a motore e poi (spero) riparti

[Giuss]

grazie Sghaitan
un tagliando ogni tanto ci vuole
vediamo so tranquillo

[Giuss]

AGGIORNmento -10
Signori ripreso lunedi ad allenarmi a ritmi lenti che piu lenti non si puo.
nuovo e definitivo programma di allenamenti è
50 minuti lentissimi in pista.
no ripetute.
lunedi 50 min a 8.10 al km
oggi 50 min a 7.58 al km
del cronometro non mi importa piu niente. penso a togliere qualke etto e mantenermi in forma.

[shaitan]

benissimo daje

[Giuss]

AGGIORNAMENTO
niente piu gara ragazzi ...sara in un altra vita magari o piu in la.
cque continuo con i miei 50 minuti lenti dove ieri ho coperto 6750 metri a 7.25
ad ottobre riprover' il sub 50 sui 10 km facendo un paragone con allenarsi con quasi tt fartlek e ripetute come 2 anni fa e tutti lenti di adesso.

[Giuss]

AGGIORNAMENTO A - 180 GIORNI PER PB UNDER 49.45 DI OTTOBRE 2021
fatti oggi soliti 50 minuti a 7.16 al km
corso in maniera lenta e costante aumentando naturalmente e senza scatti andatura.
se la pista sara sempre aperta si faranno solo lenti per 50 minuti intervallati
ad inizio mese con 1 tremila veloce +meta mese un 5 mila veloce.
ad ottobre stupiro tutti

[Giuss]

AGGIORNAMENTO A -6 MESI DA SUB 45 SUI 10KM
ragazzi anche se non ho piu partecipato alla gara continuo ad allenarmi 2-3 volte al week.
sempre solito allenamento
50 minuti partendo pianissimo per progredire man mano e finalmente ieri ho fatto piu di 7 km (7.15) a6.58 al km.
mi allenero' come feci a 25 anni con test veloci sui 3 e 5 km ogni 2 weeks.
no ripetute no fartlek...tutto inutile...fuffa per vendere qualke libro
vi stupiro' se volete seguirmi altrimenti pazienza