grazie mille appena posso comincio da zero.... vedo a quale livello appartengo e poi partophantomfh ha scritto: ↑12 set 2024, 17:28 Posso dirti come iniziai io da zero: con la solita tabella corri-cammina di Albanesi.
La trovi a questo link in una comoda sintesi, oppure sul sito di Albanesi in maggior dettaglio.
Albanesi ha tabelle di running a mio modesto avviso troppo dure, però con il programma qui sopra sono arrivato a battere il moribondo in poco meno di 3 mesi partendo da zero.
Ovviamente puoi partire dal livello che ritieni più vicino al tuo attuale stato fisico.
ma ultimamente non riesco a trovare un briciolo di tempo tra lavoro e famiglia.... dovrei svegliarmi alle 5 ma ultimamente il lavoro mi sfinisce e non passo un bel momento
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