Quale allenamento oggi - GENNAIO 2025

[piccio]

1200 mt nuoto, poi stasera mezz'ora di potenziamento : core, braccia e gambe (poca roba per non far inc.... il ginocchio sx)

[HappyFra]

Per me ieri sera 10km di CL immersi nella nebbia nel freddo e nell'oscurità, mi faceva ridere pensare che le persone normali avrebbero scelto tisana e copertina sul divano ma come sapete di normale nei runners c'è poco

[MarcelloS.]

Per me invece ieri allenamento serale con 13 gradi

H.17.30, nuvoloso, 13°, inizio aprile a mia insaputa?

Clima davvero mite, arieggiato, ma sembra un'altra stagione. Faccio i miei circuitini di casa e soprattutto in zona industriale, ritmo molto easy nei primi 7 km, sopra 6', poi accelero di una 15ina di secondi negli ultimi 4. Chiudo 11 km in 1h06

[M_Pasinelli]

35’ di potenziamento, plank e plank laterale, calf raise e sedia a muro.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
11km di jogging

[ingpeo]

Un'altra ora ed un quarto di potenziamento core, braccia e gambe. Se riesco ad essere costante sento la differenza!
Ultimo giorno di pioggia e nebbia, domani torna il sole ed il menù prevede pseudo ripetute.

[MarcelloS.]

Ancora primavera di gennaio

H.16.45, variabile, 14°, tornando dall'osteopata alle 19 c'erano ancora 14 gradi

Pre-osteopata (visita tutto ok, non ho problemi in queste settimane), devo quindi fare in fretta anche perchè una call di lavoro mi ha tenuto mezz'ora in più. Opto per un ritmo vivace, tutto in via concini tranne un paio di giri in ciclabile, inizio a 5:10 e faccio tutto intorno o sotto 5:20, bene così, con anche due km appena sopra 5'. Chiudo 9 km in 47'

Cyclette serale
H.20, mentre assisto al circo in soggiorno con Alice e Teo che fanno di tutto tra giochi, lotte, rincorse, scatoloni , mentre io pedalo un po' timoroso visto che corrono a 100 kmh, cmq faccio 6 km in 21:20 con 104 kcal

[Moran]

Stasera anche qui temperature alte malgrado il vento forte, 14°. 11,5 km di CL a 6'04".

[JRosales]

ciao tutti ero fuori thread da qualche giorno perché ho deciso fermarmi per un fastidio che è venuto fuori il martedì. Sono andato dal fisio e dopo una revisione mi ha detto che ho uno leggero stiramento nella parte alta del quadricipide. Mi fermo fino al lunedì, in tanto sto facendo un ciclo di 5 tecar e vedo che sta migliorando tanto, quasi sparito il fastidio.
È bello vincere la lotta di ascoltare se stesso. È difficile, ma devo accettare. Lezione imparata e messa in pratica, vediamo come va la settimana prossima.

[ingpeo]

Bravo @JRosales ad ascoltare il tuo corpo.

Oggi avevo in mente di fare simil ripetute ma ero troppo stanco muscolarmente, ho ripiegato in più semplici variazioni di ritmo.
10 km 170 d+ con un attraversamento di una valletta, breve ma molto pendente. Impossibile correre in salita, in discesa piede sul freno. Fatta due volte all'andata ed al ritorno.