I traguardo: 30 minuti !!!

[vince720]

Tanti, tanti complimenti, continua così...

[slowest]

Tanti, tanti complimenti, continua così...

grazie Vince720... ma credo che da ora si comincia a scendere di brutto... cominciano a salire i minuti di corsa continua ed i Km percorsi...

[vince720]

Bene. Non bisogna mai fermarsi, ma ricordati di andare per gradi, senza strafare, sennò fai crac.

Anche perchè sei pesantuccio....bisogna fare attenzione. quanto sei alto?

[slowest]

...183 cm...

quanto dovrebbe essere il mio peso forma?

[elisewin]

che bello questo topic, mi trasmette una bella sensazione di euforia e voglia di farcela anch'io.
[domani la prima mezzora... ]

[vince720]

...183 cm...

quanto dovrebbe essere il mio peso forma?

Dipende un po dalla tua corporatura e cmq per un altezza di 183 cm, dovresti essere abbastanza in forma già a 75 kg.

Poi dipende da quel che si vuol fare

[slowest]

...ok... rieccomi
è un pochino che non scrivo, ma comunque continuo a leggervi...

bene bene... cosa dire?...
... sabato 23 mi sono sparato.... un'ora filata!!!!



...ma... si c'è un ma... ripassando il percorso fatto su gmaps pedometer... 9.255 metri
e va bene... sono comunque contento
i minuti ed i kilometri aumentano... ed il peso scende...

stamattina non avendo il tempo per correre troppo mi sono fatto una mezz'ora (e pensare che solamente un mese fà era un impresa) però ho cercato di farla un po' sopra il mio ritmo e cercando di mantenerlo per tutto il tempo. Risultato ho fatto 8 giri nel parco in cui vado a correre (un giro è tra i 640-650 metri) i primi 7 tirando... l'ultimo l'ho effettuato lento per recuperare.
Al conto (7 giri in 25.30) mi sono fatto circa 4500 metri a 5.40...

...questo è quanto...
ma secondo voi come devo continuare ora che ho raggiunto l'ora???

Ciao

Fabrizio

[ingpeo]

Evvai!! L'ora di corsa è un bel traguardo! Io me la ricordo ancora
Ora secondo me consolida, vedrai che la velocità aumenterà gradualmente in modo automatico e riuscirai a fare a breve i 10km entro l'ora.

[alessandro73]

Congratulazioni!!!!! Come ti capisco, sono proprio soddisfazioni

[Joe Mestizia]

Ciao Slowest,

mi sa che tra un po' ti tocca cambiare il nick name con "Faster!".

Io ho inziato più o meno come te ad agosto 2009. A Marzo 2010 ho fatto la mia prima 10 km in 50 e qualcosa. Guarda che secondo me ci sei molto più vicino di quanto non credi.

L'importante è andare per gradi ma con costanza, senza mollare e "ascoltandosi", ossia sentendo le tue gambe, il tuo fiato, come ti senti tu ... e non solo di fisico, anche di testa.

Io, credo come te, corro quasi sempre nello stesso parco. Mesi fa degli amici mi hanno consigliato di alternare giri a più veloci a giri "di recupero". Io mi sono sempre trovato bene nel non fare soste tra un giro sostenuto ed un giro più leggero.

Prova e fammi sapere. Oh, guarda che non siamo tutti uguali perciò magari per te va meglio fare altro però non si sa mai - tra parentesi siamo pressoché alti uguali, io ora sono 72 kg da qualche mese ma da Natale scorso a maggio ero sui 75, come ti ha indicato qualcuno.

In bocca al lupo e viva i parchi dove si può correre!

Joe