Recupero tra ripetute

[madeinjapan]

Sempre lo stesso passo degli altri recuperi (5'40'').

perfetto grazie!
è una tabella tosta per me anche fatta con soli 3 allenamenti,vedremo se riuscirò a migliorare il mio 1h 52m di 2 settimane fa !!

Se punti all'1h45' è una bella impresa sicuramente.
In bocca al lupo

[Hoolz]

Io il recupero, durante le ripetute, lo faccio da fermo

[spartan]

Io il recupero, durante le ripetute, lo faccio da fermo

E' bello vincere facile ,nelle ripetute brevi(200 o 400m) il recupero da fermo si potrebbe anche fare(sconsigliato da molti comunque) ma in quelle medie e lunghe va fatto di corsa lenta
Questa è la regola per ottenere il massimo dall'allenamento di qualità che si sta facendo poi ognuno fa come meglio gli riesce ovviamente

[gino27]

oggi ho fatto le ripetute 6 x 1.000, con recupero da fermo da 1 min. e mezzo a scendere di 15 sec. x volta fino a 30 sec.
avevo letto da qualche parte che così facendo miglioro la resistenza all'acido lattico. mi sbaglio?

[Doriano]

no, più che altro ti abitui a correre con acido lattico nei muscoli, quando riparti.
molto utile soprattutto se prepari gare molto brevi (sotto i 5 mila)