Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[elisewin]

18 km per un totale di 2 h e 2 minuti

Ma brava!

Per me 6,600km... troppo veloce l'andata (@4'20), 55'' di pausa e un ritorno in decisa difficoltà (@4'42)... vabbè, pazienza!
Il piede oggi è stato collaborativo e di questo sono molto felice!

grazie ma leggendo i tuoi tempi impallidisco... io me li sogno 4'42''

[spartan]

Per me oggi un allenamento di 12 km con un 6 x 200 m bello allegro all'interno giusto per far girare un po` le gambe.

[A. Lupin]

Oggi 40' leggeri e 6 allunghi sempre leggeri per finire con abbondante strecthing!! Domani riposo e domenica vivicittà!!!


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[HEngine]

Oggi 9 km in pausa pranzo. Andatura 5:17.
Faceva veramente caldo ... al Valentino (un parco della mia città) pareva fosse estate: c'era chi faceva pranzo, chi passeggiava, chi, sdraiato nel prato, preneva il sole, un po' di turisti, quale scolaresca ed un sacco di runner
Se penso a questo inverno quante volte ero solo soletto non mi pare vero

[dovedavide]

Ciao, cosi per me. Oggi previsti [40’ CL; 2x10 ’ @4:28; 1x 10’ @4:09 rec. 3’ tra le serie; 10' def.]
fatti cosi

-40' @4:58
-10' @4:24
-3' @5:18
-10' @4:20
-3' @4:53
-10' @4:05
-12' @4:56

totale 18.8k in 1:28:29.

Veramente piu faccio questo tipo di allenamento e piu mi piace

[igiul]

Ieri pomeriggio, clima estivo lungo il Naviglio Martesana, svolazzino e canottiera per 12 km tondi a 5'30" di media.
Sono state d'obbligo 2 soste alle fontane per "doccia"

[dario88]

ieri sera ho cominciato aprile con....uno scarico , ottime le sensazioni durante l'oretta di corsa e soprattutto ottimi gli allunghi sui 60 metri! Domani voglio il PB nella mia città!

[Arrotino72]

Ieri sera, dopo la palestra, ho finalmente corso per 5 km continuati (media 4'56").
Respiravo come un locomotore a vapore
L'osso della tibia non mi da fastidio ma muscolarmente la zona li attorno mi sembra "imballata" e "fragile".
Oggi riposo, domani mattina palestra ed altra corsetta: magari 6 km

[marcello]

stamattina allenamento leggero: 12 km giusto per far "girare" un pò le gambe in attesa della "mezza di Lecce" di domani.... ah dimenticavo sono passato dalle strade che percorrerò domani in gara ! Va bè che ci passo ogni giorno.....

Buona corsa a tutti.

[Roby Ao]

Ieri per me fondo medio

3km FL (4.59 - 4.53 - 4.53)
4km da FM a FMS (4.40 - 4.34 - 4.29 - 4.16)
1km FL (4.56)
4km da FM a FMS (4.37 - 4.30 - 4.22 - 4.16)
3kmDefaticamento (5.03-4.54 - 4.50)

Totale allenamento 15 km in 1h.10' fcmedia 155 - fcmax 170