Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

[LELLO72]

In ripresa dopo la sosta per il tendine Achille e stamattina ho fatto 2' corsa e 1' cammino per 10 volte

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera 10k non molto "definibili" su strada...all'inizio l'idea era di fare un lentino a 4'30", ma accompagnando il buon Paolo, che voleva essere "tirato" ho cambiato registro...
2k di risc belli spinti + 6k di giretto, che per me è quasi un CM, chiuso in 24'53" a 4'09" di media...e con qualche secondo di ritardo, questo per Il mio amico runner è il ritmo più veloce da quando lo seguo e penso di sempre... altri 2k di def fino a casa e tutti felici e contenti
P.S.: Per testare/modellare il nuovo acquisto e in qualche modo per "rallentarmi", ho corso i primi 10k con le Leadville 1210, scarpe da Trail fantastiche, una calzata fenomenale, velocissime anche su strada...tanta roba!

[AleRedCR]

Non so se è la sezione giusta, ma.....strepitoso!

http://www.ilmessaggero.it/PRIMOPIANO/E ... 6375.shtml

[gianmarcocordella]

Una grande impresa direi
Soprattutto grande orgoglio per il padre che lo ha fatto avvicinare

[Ultra runner Naz 82]

Da brividi...

[aroldo74]

Stasera in pista di atletica al mio paese.....

2 km di riscaldamento
6 km di FM a 4'07" all'81% FCmax
1 km di defaticazione scalzo nel prato sintetico.
________________________
Totale 9 km.

Ciao a tutti.

[MarcelloS.]

Tutto prosegue a meraviglia!

H.20, sereno, 27°

Sono idoneo alla visita agonistica e mi fanno un regalo, cyclette al posto del gradone . Festeggio subito andando al Segrino, col babbo, all'imbrunire. Lui fa un giro e io due, quasi 10 km. La ripresa prosegue magnificamente, il primo giro lo faccio tutto appena sopra 5'20, ma con estrema rilassatezza, nel secondo aumento senza difficoltà e tengo i 5', proprio appena sopra per tutto il giro. Ritmi che avevo lasciato a inizio primavera. Chiudo felice senza alcuna fatica, bene bene!
Tempi:26'00''+24'37''=50'37''

[aroldo74]

Stai invecchiando. Di solito la ciclette al posto del gradone la fanno fare quando si superano 40 anni.
Evidentemente hanno ritenuto che per te fosse già il momento.

[madferit]

Buona serata a tutti...rientrato un'oretta fa dall'unico richiamo qualita' settimanale in vista della garetta di sabato...avrei dovuto fare un 1x1000+6x400+1x1000 con un'amico ma...voglia sotto le solette e mi butto sulle Variazioni, decisamente + masticabili delle ripetute anche se meno efficaci di sicuro, ma come detto di persona a @Aroldo e @Juanny, la voglia di moltiplicare l'affanno in questo periodo manca del tutto...alla fine 3Km di Risc+ 8x(500m Sub VR+ 500m FL)+ 1Km di Def per un totale di 12Km(4:21),parti veloci intorno ai 3:38, quelle lente 4:30...accontentiamoci di questo in attesa di stimoli diversi...

[juanni]

@AleRedCR: ho visto su FB..... brividi.....

@Aroldo: @Madferit: ... vi state risparmiando per la prossima gara, avete paura che possa superarvi
per me oggi riposo
domani mi aspetta un lunghetto di 5H nei monti di Villacidro, se volete unirvi