Ma come si dimagrisce correndo?

[shaitan]

è solo dipendenza o abitudine? o un mix di cose?

Sicuramente un mix... per i dolci i picchi insulinici fanno molto (dipendenza). Per molte altre invece è l'abitudine (tipo colazione "dolce" o strutturazione del pasto in primo E secondo E frutta sempre e comunque a prescindere dal cosa etc)

[chargedbolt]

[/quote]

Alla fine se manifesta, come si evince da quello che scrive, una dipendenza da zucchero, sono sì un problema. Che va aldilà del kg preso o perso che generalmente sono uno dei problemi marginali anche se è quello a cui tutti guardano.

Poi dipende dai 10 biscotti in questione, ovviamente (per dire 10 oreo sono 530 kcal di cui 40 zuccheri e gli altri carbo ad alto ig e grassi... altro che insulina a manetta lì )[/quote]

Sinceramente ho qualche dubbio che una ragazza che pesa 39 Kg consumi biscotti così calorici... per questo dicevo che non sono certa che sia un vero problema. Spesso è una questione di percezioni; la sua "dipendenza da carboidrati", dal mio punto di vista potrebbe essere una normale assunzione di qualche biscotto. Ma non mi sentirei tanto a mio agio a consigliare di mangiarne di meno, tutto qui... magari sbaglio, eh!

[Alessandra84]

Vi garantisco che erano molto calorici, lo so perché li ho fatti io e ci ho messo dentro un panetto di burro . Le quantità Erano anche abbondanti, lo assicuro. Non si tratta di un singolo sgarro ma di una abitudine quotidiana (ed io non sono mai stata particolarmente gplosa di dolci) e tra l'altro non mi sentivo mai sazia, anzi. Ho capito che c'era qualcoaa che non andava perché Non mi saziavo mai, e poi avevo paura di grassi buoni (come olio o noci) o di aumentare le quantità di carboidrati a pranzo. Ma dì fronte a dolci e biscotti non arretravo di certo. Bisogna prendere peso con criterio, come ha detto vvale, altrimenti si rientra in meccanismi patologici che non vanno bene.
Ps: sono ancora un poco sottopeso ma sono riuscita a prendere 5 chili in qualche mese

[chargedbolt]

E' giusto il concetto che bisogna prendere peso con criterio, ci mancherebbe.
Però io penso che un forum non sia il posto più adatto allo scopo. Se si tratta di qualche chilo, come nel mio caso ok, ma se si tratta di rivedere tutto un piano alimentare in caso di problemi specifici, allora si rischia di non fare bene. Anche perché ci sarà sempre qualcuno che dice che non va bene questo o quello, e la cosa ti confonderà (figurati, sono spesso confusa anch'io, che ho nei confronti dell'alimentazione un atteggiamento moooooolto rilassato... ).
Quindi un nutrizionista è necessario, ma chi ti stila una dieta da 1400 calorie proprio no
...

[El_Gae]

CIò che dice chargedbolt è vangelo! Direi che serve più di un nutrizionista, serve un dietologo (un medico specialista).

[shaitan]

Ma non mi sentirei tanto a mio agio a consigliare di mangiarne di meno, tutto qui... magari sbaglio, eh!

Se li sostituisce con pari kcal ma da carbo complessi a basso indice glicemico o da frutta per rimanere sugli zuccheri, male di sicuro non fa, anzi.
Se li leva e basta passando da una dieta ipercalorica a una ipocalorica allora parliamo di altro...

Poi, certo, mangiare non è solo nutrirsi, quello è ovvio.

PS detto questo hai assolutamente ragione nel consigliare specialisti, nessuno nl forum vuole sostituirsi a queste figure ma, credo, ci si scambia più consigli ed esperienze

[Alessandra84]

Si infatti avete ragione. Se non riuscirò a regolarmi entro breve andrò da un nutrizionista sportivo. Ps: la mia nutrizionista ( l'ho chiamata impropriamente così )era (è ) un medico dietologo che esercita a Roma, dove vivo (stendiamo un velo pietoso infatti). Sapeva della mia attività fisica, ma diceva che partendo da un metabolismo basale di 1130 calorie, e ingerendone, all'epoca, circa 800, sarebbe bastata una dieta di 1400 per il primo mese. L'ho seguita con il risultato che avevo perso un altro chilo, da allora l Ho abbandonata.

[shaitan]

@Alessandra84 questo è il solito problema che il pezzo di carta non fa le competenze etc

la differenza tra un dietologo e un biologo nutrizionista è essenzialmente che il primo può prescrivere farmaci e esami e dunque usare la dieta come cura, il secondo no. Se poi sia bravo o un cane dipende da molto altro, come aggiornamento etc

[giokaos]

@giokaos

ma se mangi "tonnellate" di miele...

vista tutta l'attività che fai, a te un po' di zucchero non farebbe nulla, ma proprio nulla...

Ops, beccato Vero che non farebbe nulla, ma è per dire che una volta abituati a bere il caffè amaro non se ne sente la necessità, anzi, lo si preferisce amaro...

[The Observer]

E' giusto il concetto che bisogna prendere peso con criterio, ci mancherebbe.
Però io penso che un forum non sia il posto più adatto allo scopo. Se si tratta di qualche chilo, come nel mio caso ok, ma se si tratta di rivedere tutto un piano alimentare in caso di problemi specifici, allora si rischia di non fare bene.

Perfettamente d'accordo. Ma siamo in pochissimi a pensarlo, purtroppo...