Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Briga@run]

Allora... settimana di scarico, domenica c'è la mezza a Trino,

domani 6 x 1000, vediamo come vanno...

venerdì una corsetta lenta

domenica mezza !

[Bark_Psychosis]

Briga a quanto punti? PB?

[waylander72]

oggi 18 km a 4.40


Sent from my Brain using Tapatalk

[Liam82]

Insomma oggi freddo, buio, nebbia: pensata geniale, vado a correre in palestra sul treadmill.
Risultato: dopo 15 minuti volevo tagliarmi le vene in corsa. Mi sa che abituarsi al caldo della palestra e al correre col tv davanti sarà bella dura.

[Bilbo]

Rientrato ora da 2 serie di 3 scatti su salita di 50 metri >12%, recupero 2 minuti camminando. Con riscaldamento e defaticamento totale 6.70km. A regime nelle prossime settimane diventeranno 3 serie da 4 scatti di 60 metri.
Ora mi è tornata fame...

[Bark_Psychosis]

Liam, concentrati su quello che hai intorno. Vedrai che passa.

Marco: tutto questo per il falsopiano di busto 2015?


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[Bilbo]

Certo! Siamo in tanti ad avere un conto aperto con quel maledetto falsopiano.

[ste72]

Miniprogressivo 10km 5CL+ 3CM + 2 VR
gambe fiacche, poca voglia

venerdì vorrei fare un IT 10 x 500
e da lunedì inizio una nuova preparazione, entro il fine settimana decido quale gara

[LALOZZO]

Oggi altra ora a 147 bpm medi. Finalmente si riesce a percorrere qualche km "correndo", media finale 5.35 con km più veloce 5.20.

[Bilbo]

Lalozzo, tanto di cappello per il lavoro che stai facendo. Io mi sentirei alienato e mi romperei le scatole probabilmente.
Però è un lavoro che paga.