Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

[giampis]

Ore: 19'52 km. 13,6 - 1h16

[aroldo74]

Peccato che mi sono già allenato stasera juanni.
Comunque ti aspetto giovedì sera per le ripetute in pista.

[MarcelloS.]

Stai invecchiando. Di solito la ciclette al posto del gradone la fanno fare quando si superano 40 anni.
Evidentemente hanno ritenuto che per te fosse già il momento.

L'hanno appena messa al centro medico... a sta storia dell'età ci crede solo quel furfante di Ludovico Van

[erman67]

Questa sera 15,28km lenti lenti lenti in 1h37'58". Gambe ancora indolenzite, e sensazione di sonnolenza durante la corsa (sarà stato il fatto che ho preso sonno verso le 2 di notte e alle 5 ero già sveglio), che dopo i primi km comunque molto lenti ma sul passo del 6'15" poi si sono messe ad un ritmo ancora più lento sul 6'30".
Vabbè sedute di recupero attivo considerato anche che la FC media è stata di soli 124bpm (68-69% Fcmax)
Ho corso con le merrel bare acces 4. Scarpa che mi sta piacendo come sensazione di corsa ma che non regala niente e richiede un certo sforzo muscolare anche a ritmi così lenti
https://connect.garmin.com/modern/activity/847554784

[un_podista]

Ieri pomeriggio allenamento di trail/salita.
Sono andato a provare il percorso della vertiskal del 5 settembre:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=10&t=40490

Ci ho messo quasi lo stesso tempo a scendere che a salire.
Il percorso e il panorama sono magnifici.

Qui:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1541963
qualche considerazione in più.

[gianmarcocordella]

Non corro da 10gg ormai
Forse è in assokuto lo stop o meglio pausa più lluna da quando corro
Anzi no ora che ci ripenso una volta mi son fermato 14gg esatti
Adesso però non conto di riprendere prima di lunedì

[madferit]

Oggi giornata dedicata alla Dama...quindi 10Km(5:17) con lei di Rigenerante, bellissima uscita tra i pochi viali alberati della citta'

[aroldo74]

Bravi madfertit e consorte. Io nulla.

[Madda3]

Continua la strada verso la mia prima 42k. Oggi 2 km riscaldamento, 10 km progressivi e 1 km defaticamento. Lunedì invece 1h15m corsi con max 145bpm + 5 km in progressione (da 6:20 a 5:47).

[madferit]

Oggi ho invidiato @juanny e @aroldo che si sono allenati insieme...ci vediamo sabato ragazzi !Per me oggi allenamento in base alla garetta di sabato con un FDL di 8Km(4:37)+ 10 All x 100m belli tirati sotto tra i 18 e 19'' per velocizzare le gambette....domnani faro' un Bis naturalmente con un Kilometraggio ridotto...avrei voglia di allungare le distanze ma ho anche paura di non esser completamente guarito dalla bandelletta