Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[Ervin]

Forte è un parolone...Che sono un birraiolo, invece, è giustissimo...

[Teo.83]

Super allenamento Danilo, stai raggiungendo davvero una gran forma. Adesso birra o non birra quel muro non puoi non abbatterlo.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[Teo.83]

Brava Adele così si fa , oggi per me 10 km di sterrato tranquilli a 5'07"/km , domani altri 10 km tranquilli per riprendere confidenza dopo il problema al tallone , ma per ora molto soddisfatto.

Stai recuperando alla grande Antataz ma io se fossi in te alternerei ancora un giorno di corsa e uno di riposo, meglio non sovraccaricare troppo.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[simoc7]

Grazie @Antataz

[Antataz]

Ti ringrazio Marjus , ehehehe ho fissato il Pb una settimana fa a 175 (in serie unica) , domani faccio ancora un pò di potenziamento, con l allenamento specifico ci può arrivare chiunque .

Grazie Teo del consiglio e probabilmente farò come dici tu,

Simoc figurati .

[Montz]

Grande allenamento Danilo!
Dai abbatti sto muro!

[Bark_Psychosis]

Sempre e solo ripetute con recupero da fermo, mah.


Sent from my iPad using Tapatalk

[daniloge]

Cosa manca secondo te? Ripetute con recupero attivo?
Manca un classico 8x1000 rec. attivo?

Queste sono le mie ultime 4 settimane.

1) lento - 10x800 rec da fermo - progressivo corto dal medio - lungo
2) 8x1000 rec soup. - 15km@rme - Gara mezza
3) 4x2000 rec di passo - 7km cv - Lento - Lungo Variato (con dentro 5x1000 rec attivo)
4) 3-2-1 rec. 500m attivo - 10x800 rec 200m in 90s - Lento - Progressivo dal medio
Questa settimana: CV - 7x1200 - medio - misto pista - lungo

Non penso che manchino ripetute con recupero attivo, al massimo c'è troppa qualità e manca
qualche lungo.

[maarco72]

@daniloge...per quello che può interessarti il mio parere.....molta qualità...mancano un po di lenti per fare km...ma i lunghi segnati.in pratica uno a settimana..da quanto li hai fatti?

[daniloge]

Certo che mi interessa.

1 - 17km
2 - c'è una mezza e il 15km a rme è un 18km in totale
3 - 17km
4 - non c'è ho saltato il lungo
5 - lo devo ancora fare.
Che forse c'è troppa qualità l'ho detto anche io.