Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Il Manu]

Bravo Danilo!
Sono tempi ancora molto lontani per me ....

[Doriano]

@danilo: manca un po di tempo e l'atmosfera di gara fa miracoli...chissa'!

[Doriano]

oggi 4 x 2k, rec 500.
le sensazioni stanno tornando, la forma pure.
volevo tenermi sui 4.40 nella ripetuta, ancora non ho nelle gambe e soprattutto nel fiato di tornare a farle sottosoglia come dovrei..
ma sono venute piuttosto bene; il recupero lascia un po' a desiderare, ma insomma, tutto sommato, siamo sulla buona strada.
sono anche convinto che fatte a 34° abbiano un bel margine di upside se togliessimo 20 gradi dalla temperatura!


http://connect.garmin.com/activity/354563519

[daniloge]

Innanzitutto grazie a tutti per la fiducia i complimenti e l'incoraggiamento, purtroppo il 6 settembre
sarà caldissimo e questo penalizzerà il tempo di sicuro, ma niente drammi, il muro prima o poi cadrà...

@Doriano
Sono venute benissimo, il recupero non era così drammatico, in più a 34°!! devi togliere almeno 10 secondi
al km....
Non capisco come fai a correre a quelle temperature.

[Doriano]

non soffro molto il caldo..mi sembra di essere in una bolla d'aria a 18° ...anche se poi si fa sentire, ho terminato praticamente fradicio.
già mi capitò l'anno scorso di fare un agosto di allenamenti piuttosto tirati col caldo...poi raccolsi i frutti in autunno..
è per questo che incito tutti a non fermarsi..a fare magari allenamenti più brevi, lavorare sulla brevità e maggiore intensità, uscire tardi la sera o presto la mattina... ma non fermarsi nonostante il caldo!

[Pablo74]

Per me stamattina 6 ripetute da 2000 a ritmo gara con recupero 2 minuti,in totale una quindicina di km,finiti in spiaggia con un leggero potenziamento per il core.
Hard workout

Inviato dal mio ST27i con Tapatalk 2

[Doriano]

ammazza pablo..fai paura!

io brodino di CL, come dice pablo; anzi, siccome solo a dire "brodino" mi vien caldo, diciamo "granita di CL"..

[daniloge]

Grande Pablo 6x2000!! Deve essere massacrante anche mentalmente

[tomaszrunning]

@pablo
Sei un robocop
Considerando che siamo quasi coetanei, ti ho scelto come l'inspirazione
Yes, we can. Anche a 40 anni.
Io can un pò meno...però cercò di dare il mio 100%

[Il Manu]

Sono nella settimana di scarico e quindi un 8km stamattina e domenica a caccia di tigri in cerca del mio PB sui 10K