Andare a correre.... dopo lavoro 3

[stella66]

Buongiorno a tutti
@marpit in bocca al lupo per tutto, un controllo va giustamente fatto x escludere ogni cosa, ma anch'io sono del parere che l'esame l'hai fatto in un momento non ideale. Fammi sapere.
@f-lu tanta stima ....ma sei fuori !!! Giusto per saperlo, quanto tempo pensate di trascorrere su e giù per le montagna ?
@ale in bocca al lupo anche a te
Adesso torno al lavoro , per la corsa se ne riparla domani
Buona giornata a tutti

[F-lu]

ehm ehm ehm.... in effetti avete ragione sui venerdì

@stella66 credo di sforare le 24 ore.. mannaggia mi vien già sonno solo a pensarci!

[Miro 69]

Baci baci baci

6 km nel sole !

[marpit]

grazie a tutti, non sono particolarmente preoccupato, era già successo 3 anni fa e l'ecocardio più la nuova prova sotto sforzo avevano dato esito negativo a soli un paio di giorni dalla visita. Però stavolta aspetto una decina di giorni per recuperare un pò poi vado con gli esami.

Intanto stasera 10km e il Garmin è stato inflessibile, dopo 3 settimane senza corsa e mi ha dato 58 ore di recupero

Buone corse a tutti

[AleRedCR]

Ciao @stella, grazie!
Buona giornata a tutti!

[HappyFra]

Buongiorno, yes weekeeeeeeeeend!!!!!!
@Miro: ciaoooo, anch'io ieri sera ho goduto dei raggi del sole, top!
@Alered: ah ma sei un tentatore eh, sto vedendo per la 10 miglia del Castello, molto interessante e relativamente vicina a Verona
Ieri sera per me 9K con una breve sconfinata saliscendi sulla collina, che mestizia!! Credo di averci dato un pò troppo dentro con gli squat il giorno prima, le gambe infatti non erano per niente fresche e nella mia idiozia ho ben pensato di darmi il colpo di grazia con la salita, che intellighenzia.....

[francesca71]

ragazzi, buondì
mi è stato consigliato di chiedere a voi, che siete grandi esperti delle corse pomeridiane

io non corro mai nel pomeriggio, xkè, x mille motivi, finora mi è sempre stato impossibile.
xò, dal prox mese, x questioni lavorative, mi si potrebbe liberare qualche ora al pomeriggio, che mi piacerebbe sfruttare x farmi una corsetta

come mi devo regolare con il pranzo, xò?
considerando che di solito mangio verso le 13 e che potrei uscire a correre verso le 16-16.30
chiedo cosa sarebbe opportuno mangiare a pranzo: meglio pasta/riso piuttosto che un secondo, che dite?
voi come fate?

grazie

[AleRedCR]

Dai @Fra che magari ci vediamo

[Dr.Kriger]

Se devi allenarti al pomeriggio dopo 3 ore dal pranzo, mangia leggero e fai una colazione abbondante. Le scelte non lo so. Io mi ricordo che andavo a correre a 3 ore dalla colazione con panino alla mortadella e formaggio e un dessert. 480 kcal. Ma queste sono sensazioni soggettive. L'importante è stare leggeri e fare la colazione abbondante, considerando il ridotto intervallo tra pranzo e allenamento.

[HappyFra]

@Ale: ma certo! Se partecipo ti avviso
@francesca71: Ciao e benvenuta
Normalmente faccio come ha già scritto DrKriger, una buona colazione e un pranzo leggero, cerco di evitare cibi lunghi da digerire come fritti o cose molto elaborate,
a metà pomeriggio mangio anche un frutto o una manciatina di frutta secca (mandorle/noci) massimo entro le 15:00 e di solito corro verso le 17:30.
Se non hai particolari problemi di digestione vedrai che in poco tempo saprai regolarti sui cibi per te più ottimali. Buone corse