Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[phantomfh]

La risposta non la devi cercare fuori, la risposta è dentro di te, epperò è sbagliata

[Rogerwat]

buongiorno.. stamattina 12km lento in buona gestione a 5'07 di media. cielo coperto e uscito alle 7 di mattina un po' piu' sostenibile.
a seguire 8x100m allunghi

[V-Runner]

Mi sono accorto che la mia FC si sta alzando troppo, pur non riscontrando un peggioramento della respirazione.

[berre]

Stamattina ho recuperato, in solitaria, la gara di 5km che ho saltato scorsa settimana, chiudendo con 20'10", provandoci fino alla fine, senza riuscire a togliere quei 10". Deludente per certi versi (il tempo!), ma ho un po' di scuse, decisione assolutamente estemporanea, 20 metri D+, scarpe "che non regalano nulla".
E poi mi sento definitivamente fuori da una periostite di quasi due anni, e questo è bene.

[Rogerwat]

ottimo tempo comunque Berre! come sono andati i vari km come tempi? hai dato proprio tutto?

[shaitan]

@berre da soli è durissima. Bravo

[berre]

Grazie, io comunque non ho un grande effetto pettorale, a parte quello dato dallo scarico, ovvio, che qui ho più ho meno involontariamente fatto.
Dato tutto sicuramente, io tengo il passo medio complessivo come schermata, si è messo a 4'2" quasi subito e non si è mosso, ho sempre pensato di poter recuperare il gap nei 500 metri finali, mio pezzo forte, ma non c'è stato verso perchè le gambe non hanno risposto.
Sul momento ero deluso, ma ho ben chiaro che non ho seguito una preparazione nè costante nè ben fatta, mi aspetto di arrivare sui 19' in inverno, che poi e' il tempo che valevo 4 anni fa, il vero obbiettivo sarebbe tornare da quelle parti.

[shaitan]

Beh un 5"/10" per il caldo li considererei per cui non manca molto al 19 basso

[ciccio1968]

OTTIMO @berre
domani ho la gara, oggi allunghi e rifinitura.
Il caldo è critico...speriamo!!!
Domani sera vi aggiorno.

[phantomfh]

In bocca al lupo ciccio!