Iniziare a correre...domande [2]

[Cor]

È ovvio che un allenatore ti segue bene e personalizza le tabelle.
Alla fine penso che con il tempo si impara a sentire bene il proprio corpo e a capire i tempi di recupero. Questi ultimi sono forse l'aspetto più importante per evitare infortuni (non necessariamente gravi) che bloccano per giorni o qualche settimana.

[karaman83]

Ci è voluto un po ma sono riuscito a superare i 20 km il martedì scorso, certamente li dedichiamo a @Doriano e a questo meraviglioso forum.

Grazie mille a tutti!

[d1ego]

Benissimo, complimenti
Però... Abbiamo parlato tanto di zone in passato, qui hai corso 1 minuto di riscaldamento , un'ora in Z3 ed 1h e 10 in Z4, hard... Troppo per un lungo, è uno sforzo da gara. Questo sempre se le zone cardio sono tarate bene, cosa di cui a questo punto dubito...

[karaman83]

Ciao Diego!

prima di iniziare, ho camminato x almeno 5 minuti. Io registro quando inizio la corsa .

Il mio problema è che non riesco a correre piano, anche se in questo caso penso di aver corso veramente piano.

Come posso controllare se le zone cardio sono tarate bene?

Un saluto

[d1ego]

Trovi tutto in questo thread (e nel precedente). viewtopic.php?t=46434

[andang76]

Ciao Diego!

prima di iniziare, ho camminato x almeno 5 minuti. Io registro quando inizio la corsa .

Il mio problema è che non riesco a correre piano, anche se in questo caso penso di aver corso veramente piano.

Come posso controllare se le zone cardio sono tarate bene?

Un saluto

Se riesci a cantare l'inno di mameli a squarciagola mentre corri, compreso il popo popo, sei in zona 2

[shaitan]

un lungo da più di 2h in z2 con sto caldo mi sa che non riesce a farlo veramente nessuno salvo andare veramente piano (in senso relativo, rispetto a una 10k a cannone, non in senso assoluto)

[andang76]

un lungo da più di 2h in z2 con sto caldo mi sa che non riesce a farlo veramente nessuno salvo andare veramente piano (in senso relativo, rispetto a una 10k a cannone, non in senso assoluto)

Intendi per via della deriva cardiaca/disidratazione, immagino

[shaitan]

eh sì

in più il cuore deve pompare maggiormente anche per raffreddare il corpo

[Doriano]

bravo @karaman83!
avanti così!!