IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[MadSeason]

Quindi i push noto che sono tutti RMA - 10'

Marcos 3h25
Io 3h30
Espresso 3h35

E i tre interessati puntano a:
Marcos 3h35
Io 3h40
Espresso 3h45

Almeno c'è una logica nel #pushismo

[labboro]

Facciamo una via di mezzo ! Io vi Pusho a : Marcos 3:30 mad 3:35 espresso 3:39

[alor]

ragazzi ricordatevi che marcos senza preparazione specifica ha fatto un bel sub 90 alla mezza. 3:30 in mara ce li ha sicuro. secondo me il push semmai è per 3:20.

[daniloge]

il push semmai è per 3:20.

ah ecco.....

Quanto detto per gli altri vale anche per lui.
E' la prima quindi si è davanti all'ignoto. Ignoto di ritmi, tenuta, piacere a farla.
E poi c'è anche un fattore che noi ci dimentichiamo (anche Mad in fondo è la prima che prepara davvero).
Non è detto che chi va forte sui 10-21k renda alla stessa maniera (o in proporzione)
sulla maratona.
Non penso sia il caso di Marcos, anzi probabilmente è il contrario, però c'è un limite alla decenza.
Puntare alle 3h30m con una preparazione seria e con i ritmi che ha ora vuol dire prenderci in giro.
Fai sto caspita di lungo e poi ne riparliamo.

[Marcos]

4:45 = 3h20
4:50 = 3h24
Parto in fondo e ho tre soste da gestire per prendere i gel senza strozzarmi.
Secondo me pensare a 3h30 non è così assurdo dai.
Bisogna correrla e portarla a casa, sulla carta sembra facile...

[giova77]

Non è detto che chi va forte sui 10-21k renda alla stessa maniera (o in proporzione)
sulla maratona.

E' quello che mi spaventa di più...

[Marcos]

E' quello che mi spaventa di più...

A chi lo dici...

[passofelpato]

Vi faccio una domanda, leggermente OT:

Ho una spalla dolorante, postumi di un colpo di frusta in auto di anni fa, che ogni tanto si rifà viva.
Domattina ho il LL, mi sta venendo voglia di pigliare un Oki o similare, però non ho mai corso prendendone uno.

Ci sono controindicazioni?

Se lo prendi oggi e corri domani non dovrebbero esserci problemi, tanto vai fuori copertura.
Il problema dei Fans è che ti rendono sordo ad eventuali messaggi che il corpo t'invia, col risultato che potresti farti male senza sentire il dolore

[tomaszrunning]

Gara: Lucca Marathon26/10/2014
Countdown: - 1 mese
Tabella:rubo dove posso
Obiettivo:arrivare senza crampi questa volta e magari sotto 3h45'

stasera una CL: 13.5km @ 5'27''

da un pò di tempo dopo le uscite in Glycerin 11 (circa 400km) sentivo dolorino nella zona menisco. ho visto che sotto i talloni la gomma era pesantemente consumata...
ho deciso di fare un esperimento!
sono andato da un calzolaio e ho chiesto se si riesce a riempire "il vuoto" sotto il tallone per portarlo a livello del resto della suola. Mi ha incolato la gomma a forma di zeppa a modo di tacco. Cosi la scarpa non è più consumata. perchè io la consumo solo nella parte esterna del tacco.

ho corso stasera e non ho più sentito nessun dolore nel ginocchio!
e tutto per soli 9 euro!

[franzo]

ciao a tutti oggi una tranquilla CL di 12km a 4'26''