Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

[berre]

Con quei 3 "medi" su saliscendi, per me ce la fai.
Visto anche il 3x5000, ci sei dentro sicuramente.

[shaitan]

come dice berre secondo me ce la fai (se hai abbastanza fondo)

[Martino030782]

Ok.. ci proverò, senza farlo diventare un'ossessione durante la gara.
Shaitan hai colpito il mio dubbio, il fondo. Il mese di febbraio/marzo ne ho fatto parecchio anche con salita, questi due ultimi mesi l'ho tralasciato per lavorare più sulla "velocità" e non ho avuto più riscontri sulla tenuta.

[mnoga]

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Domenica ho la mia prima mezza Maratona a Jesolo.

Intendi sabato vero?

comunque secondo me ce la fai tranquillamente. Anzi dimmi il numero di pettorale che ti uso come pacer fino a che riesco a starti dietro

sarebbe stata la mezza in cui anche io volevo provare il sub 90 ma ultime 3 settimane è successo di tutto quindi la farò in leggerezza

[Martino030782]

Vero sabato , guardando il meteo però sarebbe meglio domenica
856, parto nella griglia rossa perchè senza tempo.. magari ci becchiamo sul percorso e ci supportiamo a vicenda.
le mie ultime due settimane son state positive per fortuna, prima anch'io ho avuto dei piccolo stop.

[Batteo85]

Che test mi consigliate per verificare il mio stato di forma e se c'è possibilità di raggiungere l'obbiettivo delle 1h e 30'?
La mezza maratona sarebbe tra due we, il 26 novembre a Milano...anzi se qualcuno vuole venire a farmi da lepre!

[berre]

Il classico 3x5000 a passo gara con recupero 1km lento, o varianti.
Va bene anche farlo in leggera progressione, se non hai un ritmo sicuro a cui partire.

[Batteo85]

Perfetto, grazie mille!

[Martino030782]

Buongiorno
domenica passata ho corso una maratona 03:15:51 e il 17 dicembre ho una mezza maratona.
Questa mezza volevo si portarla a termine sotto l'ora e mezza.
Mi potete indicare una serie di allenamenti di qualità da fare?
Grazie

[shaitan]

mah io farei un progressivo la prossima settimana per vedere come va post maratona e poi un solo vero allenamento grande (uno dei vari test proposti) nel weekend del 3 dicembre

poi se ci vuoi aggiungere cose in mezzo ok, ma specifico farei solo quello che ti dà anche l'idea del ritmo gara