Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[TUAREG]

7 km leggeri leggeri......

[madferit]

finalmente qualcuno che scrive in piena notte
cominciavo a sentirmi solo
ha corso in staffetta juanni?

Ciao Gianmarco...no non eravamo insieme in squadra, abbiamo in ogni caso fatto una staffetta insieme a tavola nel post gara, comne sempre
Oggi di buon mattina e all'ombra dei 30gradi 13,5Km di FL (4:25) + 5 Allx 100m per un totale di 14Km(4:23)...gambe decisamente reattive nonostante la gara di 12 ore prima...solo il solito ginocchio(esterno sx) a ritmi meno tirati da fastidio, vediamo cosa dice il fisioterapista/osteopata in serata

[gianmarcocordella]

[Panormitanus]

Da oggi ho iniziato un periodo di costruzione fatto di tanta CL e qualche LL (lenti ma non troppo).
Stamattina 12 km di CL a 4'47" con 136 bpm.

[aroldo74]

Stasera 8 km di Lentino con in mezzo 6 variazioni da 200m
https://connect.garmin.com/activity/818722488

Ciao a tutti.

[smiri11]

Qst mattina seduta di ginnastica posturale.
Qst sera 10km di Fondo Lento con 1km in leggera progressione.

Sensazioni migliori della scorsa settimana, incrocio le dita

buona serata!

[simoc7]

Stasera 35' di lento

Domani collinare 1h30

[gianmarcocordella]

Oggi 6.5km per riprendere dopo la debacle di domenica
Ottimo passo tranne il primo km corso a 5' gli altri 5 corsi tra 4'22 e 4'40
Non male dieri ma in testa non cè niente di buono adesso

[ReMo]

Oggi riposo.
Con quella di ieri ho raggiunto il mio target mensile.

[simoc7]

Gmc leggo molte volte di tue debacle.. Non ti alleni correttamente o sopravvaluti i tuoi tempi?