Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[Doriano]

Era tanto che non entravo in questo 3d e vedo che il dibattito è ancora molto acceso.
Da parte mia, non posso che quotare le sagge parole dell'ottimo Davide, che rappresentano al 100 per cento il mio pensiero (e ciò che faccio).
Ciao ciao.

Birra pagata lunedi sera

no no..sono ancora in debito io per la compagnia che mi hai fatto al Naviglio..

[SpeedyGonzalez]

Mi sono interessato anch'io a questo argomento e mi impegnerò a studiare la questione.

Le mie abitudini di stretching provengono dagli allenamenti anni 70-80 e ho scelto 3 o 4 posizioni per prima e dopo la corsa, niente di impegnativo e si risolve in questione di minuti.

In ogni caso, seguendo le indicazioni di fisio eviterò di farlo prima della corsa, ma ancora vedo di fare qualcosa dopo, visto che ne trago giovamento reale.

Ho trovato questo articolo googleando in giro: http://www.fulviomassini.com/index.php? ... Itemid=121

[koteko]

So che probabilmente fisioandrea non legge più questo topic, ma (dopo averlo letto quasi tutto), mi chiedevo:

gli abstract citati talvolta sottolineavano di aver testato lo stretching statico. Assodato (perché l'evidenza mi sembra unanime e massiccia) che quest'ultimo non sia utile a prevenire infortuni e incrementare le prestazioni, che si dice dello stretching dinamico? E degli allunghi, che sono una sorta di stretching (chiedo scusa se questa è una boiata)?

[bart80]

Non essendo preparato mi astengo dal dare consili personalmente ma leggendo questo a me un po' di stretching viene voglia di farlo...http://www.podisti.net/2012/index.php?o ... Itemid=136

[liberalemucche]

qualcuno sa quali siano i testi di riferimento in uso nei corsi di scienze motorie e quali siano le direttive didattiche, ad oggi, riguardo allo stretching?


Via iFono

[SpeedyGonzalez]

Secondo me troppo stretching non fa bene per la corsa, anche se per la danza classica è un "must". In realtà lo stretching consiste in "violentare" i muscoli per guadagnare elasticità, mentre una forma meno traumatica di stretching (senza arrivare a dei dolori veri e propri) può anche essere utile, ma dopo la corsa, visto che questa tende a indurire i muscoli e si rimane un po rigidi.

[Dannox]

Ciao a tutti!
Anche un mio amico, che lavora come prof di educazione fisica, mi ha recentemente parlato di questo studio contro lo stretching ad inizio attività fisica.
Ultimamente ho provato, prima di correre, a fare del semplice riscaldamento (camminata, saltelli, ecc.), senza quindi fare stretching e devo dire che va molto bene. Li faccio solo a fine corsa e al mattino nelle giornate in cui non corro.

[Forrest75]

Ciao a tutti!
Anche un mio amico, che lavora come prof di educazione fisica, mi ha recentemente parlato di questo studio contro lo stretching ad inizio attività fisica.
Ultimamente ho provato, prima di correre, a fare del semplice riscaldamento (camminata, saltelli, ecc.), senza quindi fare stretching e devo dire che va molto bene. Li faccio solo a fine corsa e al mattino nelle giornate in cui non corro.

beh guarda che quello studio sconsiglia di farlo anche dopo, soprattutto appena finito di correre

[ChippZ]

Stretching , io lo faccio dopo il riscaldamento o prima della corsa lenta.
Voglio imparare (leggere ricordarmi) a farli anche DOPO e magari anche al mattino (il famoso risveglio muscolare).
Da quando ho iniziato a correre e a fare sti esercizi ho notato dei progressi ENORMI (parlo di elasticità) , per esempio con i test che vengono fatti a scuola ad educazione fisica ero sempre ritenuto "un pezzo di legno ammuffito" , ora farei concorrenza ad un mio compagno che pratica hip-pop e tutti quei balli "contorsionistici" .
Miracolo ? Boh . So solo che ho iniziato a praticarlo "costantemente" (fino ad alcuni mesi fa , facevo solo una corsa-riscaldamento e basta nessun stretching ne prima ne dopo) da poco. In genere faccio 3 esercizi , 4 se sono all'aperto (che poi alcuni esercizi vanno fatti prima su una gamba poi l'altra , è un'altro discorso).

Erroneamente avevo sempre pensato che era "giusto" sentire dolore , dolore sopportabile non da tranciarsi i legamenti. Evidentemente mi sbaglio..

Non so dire nient'altro ! Ciao !

[davide1977]

Ciao a tutti!
Anche un mio amico, che lavora come prof di educazione fisica, mi ha recentemente parlato di questo studio contro lo stretching ad inizio attività fisica.
Ultimamente ho provato, prima di correre, a fare del semplice riscaldamento (camminata, saltelli, ecc.), senza quindi fare stretching e devo dire che va molto bene. Li faccio solo a fine corsa e al mattino nelle giornate in cui non corro.

beh guarda che quello studio sconsiglia di farlo anche dopo, soprattutto appena finito di correre

...e alcuni,vedi Galloway,lo sconsigliano anche al mattino ,raccomandando di farlo lontano dagli allenamenti e possibilmente di sera