Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[oigirg]

Ieri sera altri 5,6Km (2,5Km corsa a sensazione/300mt al passo + 2,5 Km corsa a sensazione/300 mt al passo fino a casa)
E' proprio un ripartire da capo con tutti i crismi , ma va bene così... perchè inizio a correre molto sereno e torno a casa contento.... Fin che la barca va...... Per ora nessun fastidio alle ginocchia, solo gambe pesanti, ma credo sia normale......

[giodike]

Ieri 20 km, oggi riposo, domani vediamo ... sono indeciso se scaricare un po' in vista di una mezza domenica prossim oppure continuare come faccio normalmentea, considerato che ogni domenica minimo 20 km si fanno sarei tentato ad allenarmi normalmente.

[madeinjapan]

Posto l'allenamento di ieri mattina 15 x 200 rec 1'
Pessime sensazioni prima di partire, a parte la stanchezza avevo un forte dolore alla pianta del piede destro
Comunque non mi sono perso d'animo e dopo 20' di riscaldamento (non che ce ne fosse bisogno dato il caldo infernale ) ho corso i 200 tutti tra i 35 e 38 secondi più un paio di km defaticanti alla fine

Non ci avrei scommesso un centesimo prima di iniziare ma alla fine ho portato a casa la pellaccia

[SilviaJ]

Ieri sera altri 5,6Km (2,5Km corsa a sensazione/300mt al passo + 2,5 Km corsa a sensazione/300 mt al passo fino a casa)
E' proprio un ripartire da capo con tutti i crismi , ma va bene così... perchè inizio a correre molto sereno e torno a casa contento.... Fin che la barca va...... Per ora nessun fastidio alle ginocchia, solo gambe pesanti, ma credo sia normale......

[Stefgius]

Ieri mattina 12 km in scioltezza (nel senzo che con il caldo che c'era mi stavo sciogliendo ).

[leonardhomer]

Buongiorno ragazzi!

Oggi 11km chiusi a 6'02"/km, andatura discreta per me
Buone sensazioni, bello quand'è così, chiusi in progressione, e con al centro una discreta salita di 1km con media 6%.

À bientôt!

[igiul]

Ieri sera altri 5,6Km (2,5Km corsa a sensazione/300mt al passo + 2,5 Km corsa a sensazione/300 mt al passo fino a casa)
E' proprio un ripartire da capo con tutti i crismi , ma va bene così... perchè inizio a correre molto sereno e torno a casa contento.... Fin che la barca va...... Per ora nessun fastidio alle ginocchia, solo gambe pesanti, ma credo sia normale......

Dovresti cambiare l'avatar.. qualcosa di più estivo.. bardato a quella maniera, mi fai sudare solo a vederti!

[Lalla]

ieri i miei primi 12 km in 1h 20' circa però che fatica domenica mi aspettano i 13 km

[slowest]

week-end proficuo... sabato 16 Km in 1:27'53'' (mia Best Distance)
la cosa positiva è che sono riuscito a tenere tranquillamente l'andatura a 5'30''/Km.
Stamattina sono uscito più per onor di firma, arrivato al parco quasi non sapevo cosa fare... avevo un po' di pensieri da scaricare... mi sono sparato 10 Km a tirare (li avevo fatti l'altra settimana) ... mi sono migliorato 50'17'' ...
i 50' sono sempre più vicini

Ciao
Fabrizio

[A. Lupin]

week-end proficuo... sabato 16 Km in 1:27'53'' (mia Best Distance)
la cosa positiva è che sono riuscito a tenere tranquillamente l'andatura a 5'30''/Km.
Stamattina sono uscito più per onor di firma, arrivato al parco quasi non sapevo cosa fare... avevo un po' di pensieri da scaricare... mi sono sparato 10 Km a tirare (li avevo fatti l'altra settimana) ... mi sono migliorato 50'17'' ...
i 50' sono sempre più vicini

Ciao
Fabrizio

Se hai fatto quel tempo sui 10000 un giorno dopo il primo lungo, credo che tu già possa correrli sotto i 50'!!!


Sent from my iPhone using Tapatalk