Mezza maratona, aiuto preparazione.

[castoro]

Loris beati voi, noi a Roma paghiamo per le mezze un minimo di 12 € (ma sono rare), in genere la media è 16/18 € o anche 20/22

Luca piacere mio

prima di porti un obiettivo, a mio avviso bisogna valutare se effettivamente il tuo infortunio è guarito del tutto perchè ahimè per esperienza personale è molto frequente una ricaduta ....

questa settimana dato che hai appena ripreso, prova solo a correre con CL ma aumentando il chilometraggio ogni uscita, tipo martedì 10km, giovedì 13km, domenica 16km e vediamo come risponde la tua gamba, poi vediamo per la prossima settimana come iniziare la preparazione

[luca1974]

Perfetto! tempo permettendo, qui diluvia!, oggi o domani riprendo!
grazie

[castoro]

[luca1974]

fatti 9 km a 5'12" di media. partito pianissimo (5'30" per evitare di spaccarmi subito) poi aumentato pian piano fino a fare l'ultimo in 5 minuti. qualche lieve fastidio ma sembra che vada tutto bene . riprovo in settimana e poi nel weekend ti aggiorno.
grazie ancora!

[castoro]

non voglio fare l'uccellaccio del malaugurio, ma se avverti qualche fastidio, non forzare, cerca di correre lento e costante per ora

[luca1974]

lento sicuramente ieri mi sentivo inchiodato!!!
comunque oggi bene...solo normale affaticamento, nessun fastidio nelle zone infortunate

[castoro]

[loris.c]

Oggi ultimo scarico, adesso vediamo come và la gara domenica.

[castoro]

vai a tutta forza

[luca1974]

seconda uscita settimanale (nel frattempo 2 volte piscina) ...fastidio proprio minimo.... fatti 10,5 km in 52'09: primo km di riscaldamento a 5.20 poi sempre attorno i 4'55, con un Km fatto a 4'40 (non volevo farlo, ma è uscito così ).
domani diluvierà quindi non riuscirò ad andare ...però direi che ci siamo...!!!