Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[mb70]

9 km di jogging con Alessia e Flegetonte...

[erman67]

Questa sera 11,22km lentini per 1h7'48" (6'03"/km) per recuperare un po' le gambe che erano un po' pesanti e con una sensazione di "gonfiore" (sopratutto sentivo come se la pelle dei polpacci tirasse ).
http://connect.garmin.com/activity/818778323

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

[aroldo74]

Erman devi cambiare la foto della moto con quella in corsa od in bici. Ormai sei diventato ad emissioni "zero"!!!

[gianmarcocordella]

Gmc leggo molte volte di tue debacle.. Non ti alleni correttamente o sopravvaluti i tuoi tempi?

È stata una contrattura stavolta quindi specie di infortunio

[erman67]

Non ne sarei così sicuro delle emissioni zero mentre sono in bici... O di corsa

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

[Ultra runner Naz 82]

Dopo un week end vario e fruttuoso, oggi primo giorno di riposo dopo 10 uscite consecutive...ricapitolando, sto rifinendo la preparazione per Il nuovo Gran Raid du Cro-Magnon (122 km e 6800 D+)...molti allenamenti con dislivelli più o meno importanti (compresi gli FL) sono tassativi! Venerdì uscita di FL con variazioni, 10k abbondanti totali: 1k errotto tra risc e def + 6 giri di circuitino up&down di 1,5k circa, alla fine 9k con più di 150 D+ chiuso in 40'23" a 4'29" di media...sabato CM citytrail con buon D+: 7k totali, circa 1k tra risc e def + 6,2k con quasi 200 D+ chiuso in 28'54" a 4'41" di media, ottime sensazioni sia in salita, sia in discesa ...infine ieri, splendido giro Trail post-spiaggia, affardellato di tutto punto, con lo zaino da trail running al seguito...16k totali: 3,5k tra risc e def + 12,76k con quasi 500 D+ di giro, per la maggior parte ho corso su sentieri e single track, paesaggi e pace da mozzare il fiato, incontri boschivi (4 caprioli e un cinghialotto...) immancabili, ottime sensazioni e il tutto chiuso in 1h09' a 5'26" di media...e domani si ricomincia!

[gianmarcocordella]

Ma come si fa a correre con uno zaino addosso?
Io per fare 800m con lo zaino della squadra mi affatico 10 volte di più

[Ultra runner Naz 82]

Abitudine...quando devi correre anche più di un giorno con uno zaino addosso, devi saperti adattare a questa condizione. All'inizio può sembrar difficile, ma dopo diventa un rapporto quasi ombelicale, non lo senti più come un corpo estraneo, è con te e ti supporta nell'arco di tutto il viaggio...

[giampis]

Ieri sera uscito tardi (20'42) dopo 2km. suona il cell. segnalava che era scattato l'allarme al capannone, allora a tutta birra torno indietro per fortuna falso allarme, dopo aver controllato tutto decido di ripartire ancora, alla fine km.11,7

[vangogh]

Ieri pomeriggio un po' di jogging