Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[LELLO72]

Ieri sera 1500 metri di nuoto

[Ultra runner Naz 82]

Stamattina seduta di FL su strada...oggi niente D+ da inserirci dentro, ne ho già messo abbastanza ultimamente in tutto 16k: 2,5k di risc + 11k di FL a ritmi discreti, chiuso in 47'29", a 4'19" spaccati di media (anche se il TomTom oggi mi ha fatto impazzire, mangiandomi in 11k almeno 2-300m ) e 2,5k di def fino a casa...buone sensazioni confermate e se c'è tempo, doppio con qualcosina stasera!!!

[engiel]

50' di lento a 5,15

[JKD]

10Km!! 1h 19 min xD però è record personale, soprattutto quello di esserne uscito vivo ahahah

[passofelpato]

Oggi solito giretto collinare da 14km, venuti a 4m30s di media con 149bpm, meno fatica del solito

[madferit]

Salve a tutti...oggi ho ripreso con un po' di qualità e trasfomazione forza in velocita...3km di risc+ 10ripetute medie salita da 250m(7% 3:40)con recupero in discesa a Ritmo jogging(1'50/2')+ Fartlek 10x(1'SubVR+1'FL)+ 1,5Km CLS per un totale di 12Km(4:18)...e come spesso accade ultimamente,con i lavori veloci,passa il fastidio al ginocchio ...

[passofelpato]

Luca davvero complimenti per costanza, solo leggere i tuoi allenamenti mi fa venire il mal di testa, figuriamoci a farli

[simoc7]

Alla fine oggi nulla.. Recupero domani con qualcosa a piacere

[aroldo74]

Questo pomeriggio...

4,6 km di riscaldamento
5000m in pista
0,6 km di defaticamento.
_______________
Totale 10 km.

Sono finito nell'ultima batteria, quella dei fortissimi e
sono stato doppiato quasi 3 volte dal primo

I tempi al km:
3'44"-3'43"-3'49"-4'06"-4'13".....finito in 19'34"....
Insomma, non è che sia andata tanto bene...

Ciao a tutti.

[gianmarcocordella]

Oggi ho rifatto le ripetute della volta scorsa solo ho tolto una ripetuta alla fine un pò per mancanza di tempo un po per alleggerire
3x500+2×500 con 6' di recupero tra le serie e 2 dopo i q500
Ritmu 1'32-1'25-1'28/1'29-1'33
Quella in 1'25 ho strappato un po invece a 1'32 correvo bene
Meglio della altra volta