Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[madferit]

...Claudio alla fine ci saro' pure io...salvo che la gara parta in tempo utile per una cena importante di famiglia...peccato per il periodo(tra caldo e scarsa preparazione a questa gara), in sardegna avere una gara del genere in un circuito simil pianura, è un occasione più unica che rara ...puntiamo ai 40' e salviamo il salvabile

[aroldo74]

Luca. Come minimo fai 38'10". Son tre giri. Il primo parti al massimo , il secondo aumenti, ed il terzo alla morte.

[un_podista]

@ Tomasz: vedo però che ti stai riprendendo. Mi fa piacere.
Io ieri sono andato lento, un po' perché lo diceva la tabella e un po' perché ero stanco e non avevo voglia di tirare.

[madferit]

[quote="aroldo74"]Luca. Come minimo fai 38'10". Son tre giri. Il primo parti al massimo , il secondo aumenti, ed il terzo alla morte. /quote]

Claudio , il mio rapporto con i 10k è sempre stato notoriamente conflittuale ...l'anno scorso , nel momento top della mia forma''anaerobica'' sono riuscito a correre questa gara a 3:50 forse, una ciofeca rispetto al test VR fatto qualche giorno prima...figurati quest'anno che sono riuscito a non fare neanche una ripetuta lunga in quasi 9 mesi ...

[aroldo74]

Allora stasera fatta la gara a Perdaxius (CI)
Tre giri non piatti con caldo a profusione.
4 km di riscaldamento con molti allunghi.
Gara da 10 km conclusa in 40'31"
1 km di defaticazione.
___________________
Totale 15 km.

Ho dato il massimo anche se non é tanto. Speriamo in un futuro migliore.

[madferit]

Idem come sopra in tutto e per tutto, a differenza di Claudio che ha chiuso in progressione io ho fatto esattamente l'opposto, perdendo almeno 5 posizioni solo nell'ultimo km(il cuore aveva ancora tanto margine, ma le gambe hanno detto NO), chiuso in 39'54''...In totale tra riscaldamento, gara e defaticante 13Km...

[gianmarcocordella]

Ma era tosta come altimetrica?

[aroldo74]

No c'era una salitina. Qualche strappetto e various falsopiano.
Il marocchino Sardo di olbia vincitore (uno da 31') ci ha messo 33'20". Ma forse non ha spinto perché aveva il vuoto dietro.....

[gianmarcocordella]

Forse il caldo avrà influito in maniera negativa

[madferit]

Io sono molto realista sulle mie condizioni Gianmarco,il resto lo fa il caldo, per l'altimetria non sicuramente da primato ma senza eccessi come strappi ...a livello anaerobico sono out, non riesco a girare sopra la Corsa Veloce che le gambe si piantano anche se il cuore ha ancora molto margine(ero ben 22 battiti in media sotto la FC Max)...come dicevo a Claudio,se per mesi e mesi non puoi fare lavori come ripetute medie,lunghe e lavori di potenziamento(e ahime' non ne posso ancora fare), queste sono le conseguenze che si pagano a livello cronometrico...