"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
giuse
- Mezzofondista
- Messaggi: 85
- Iscritto il: 18 set 2010, 21:42
- LocalitĂ : Sulbiate MB
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
oggi 7 km in 31 minuti .
in cerca della velocitĂ
ci vuole pioggia, vento, e sangue nelle vene...
ci vuole pioggia, vento, e sangue nelle vene...
-
rogeraccio
- Top Runner
- Messaggi: 9159
- Iscritto il: 23 feb 2009, 10:42
- LocalitĂ : Trento
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Si, ma fino a prova contraria sei tu e non io che hai il pb della maratona con il 4 davanti... 1 pari, palla al centropescedalenza ha scritto:Roger, mi sto allenando per starti dietrofino a prova contraria sei tu e non io che hai ilpb della mezza con l'1 davanti
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
-
giampis
- Top Runner
- Messaggi: 11150
- Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
- LocalitĂ : Camisano (CR)
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Ciao a tutti!!
Questa sera ore:19'37 km.18,220 - tempo 1h38 - fcmedia 134 - kcalbruciate 1485
Questa sera ore:19'37 km.18,220 - tempo 1h38 - fcmedia 134 - kcalbruciate 1485
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
-
slowest
- Maratoneta
- Messaggi: 273
- Iscritto il: 1 set 2010, 12:12
- LocalitĂ : Roma
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Hola...
oggi una decina di Km a poco piĂą di 5'/Km
...devo impostare le prossime settimane di allenamento
...devo trovarmi un obiettivo... per ora mi basta scendere sotto i 50' sui 10Km
oggi una decina di Km a poco piĂą di 5'/Km
...devo impostare le prossime settimane di allenamento
...devo trovarmi un obiettivo... per ora mi basta scendere sotto i 50' sui 10Km
2010: 368 Km (dal 4 Agosto)
2011: 2163 Km
2012: 434 Km
5-Km: 22'55'' (13-07-2011 allenamento)
10-Km: 41'18'' (19-02-2012 Corriamo al Collatino)
Mezza: 1:40'09'' (26-02-2012 RomaOstia 2012)
2011: 2163 Km
2012: 434 Km
5-Km: 22'55'' (13-07-2011 allenamento)
10-Km: 41'18'' (19-02-2012 Corriamo al Collatino)
Mezza: 1:40'09'' (26-02-2012 RomaOstia 2012)
-
EugeRambler
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1646
- Iscritto il: 9 ago 2010, 22:24
- LocalitĂ : Torino
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Ho corso, ho corso!
Mi sento riNATO, nel senso che ho corso nella dismessa base NATO di Keflavik
3.5 miglia sul tappeto del B&B. Tutta roba americana, una potenza.
1 miglio a 6mph
1 miglio a 6.5 mph
1 miglio a 7.5 mph
0.5 miglio a 8.5 mph
Quanto sono contento!
Mi sento riNATO, nel senso che ho corso nella dismessa base NATO di Keflavik
3.5 miglia sul tappeto del B&B. Tutta roba americana, una potenza.
1 miglio a 6mph
1 miglio a 6.5 mph
1 miglio a 7.5 mph
0.5 miglio a 8.5 mph
Quanto sono contento!
Siediti lungo la strada dove corre il fiume di podisti e aspetta, prima o poi vedrai passare il cadavere del tuo nemico.
-
dovedavide
- Guru
- Messaggi: 2572
- Iscritto il: 28 gen 2011, 0:07
- LocalitĂ : Cheseaux [Svizzera]
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
ciao si riparte con gli allenamenti 
lunedi 12k CL in 56:13, allunghi nel 8° @4:30; 9° @4:22; 10° @4:06.
Il ginocchio va, sento un leggerissimo fastidio, ma posso spingere e questo mi da fiducia.
Tempo umido, è piovuto 15' prima di uscire, percorso bagnato e temperatura perfetta 11°.
A pochi chilometri si manifestava ancora il temporale passato pochi minuti prima, con lampi a dire poco accecanti, ma comunque spettacolare.
lunedi 12k CL in 56:13, allunghi nel 8° @4:30; 9° @4:22; 10° @4:06.
Il ginocchio va, sento un leggerissimo fastidio, ma posso spingere e questo mi da fiducia.
Tempo umido, è piovuto 15' prima di uscire, percorso bagnato e temperatura perfetta 11°.
A pochi chilometri si manifestava ancora il temporale passato pochi minuti prima, con lampi a dire poco accecanti, ma comunque spettacolare.
-
-Francesco-
- Guru
- Messaggi: 3333
- Iscritto il: 7 mar 2011, 15:46
- LocalitĂ : Roma
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Questa mattina,ore 6.36, 15°
7,04 km a 4'58" di media. bpm 162.
Buone sensazioni.
7,04 km a 4'58" di media. bpm 162.
Buone sensazioni.
-
madeinjapan
- Guru
- Messaggi: 4658
- Iscritto il: 6 nov 2009, 11:50
- LocalitĂ : "Zona" Gallarate (VA)
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Bentornato nel mondo dei viviEugeRambler ha scritto:Ho corso, ho corso!
Mi sento riNATO, nel senso che ho corso nella dismessa base NATO di Keflavik
3.5 miglia sul tappeto del B&B. Tutta roba americana, una potenza.
1 miglio a 6mph
1 miglio a 6.5 mph
1 miglio a 7.5 mph
0.5 miglio a 8.5 mph
Quanto sono contento!
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
-
Panormitanus
- Guru
- Messaggi: 2716
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- LocalitĂ : Palermo
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
10 km di CL + 5 allunghi.
Nei primi chilometri molta fatica. Paradossalmente mi stanco meno a 4'50" che a 5'
In totale 11km a 5'04"/km.
Nei primi chilometri molta fatica. Paradossalmente mi stanco meno a 4'50" che a 5'
In totale 11km a 5'04"/km.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
-
ilbaio74
- Guru
- Messaggi: 2862
- Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
- LocalitĂ : Bologna
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Stamattina 6x800m a 3'55 al Km
Tutti nei limiti!
L'ultimo devo dire che ha risentito dei 50 Km di ieri in bici
Domani Veloce!
Tutti nei limiti!
L'ultimo devo dire che ha risentito dei 50 Km di ieri in bici
Domani Veloce!
Un bambino che gioca vince sempre