consigli per un neofita

[Childermass]

Buon giorno e grazie per le risposte ^^ ,
allora per il cuore stiamo tutto ok grazie a dio, per la dieta diciamo che provvederò! per il momento riesco a fare 11minuti di corsa per una distanza + o - di 2km ( non riesco a conteggiarla bene, lo faccio con il km della macchina ^^!), riposo di 2 minuti e poi ne faccio ancora 8 e riposo altri due.
per il momento questa è la prima settimana, ho anche un paio di domande sulla respirazione ma prima cerco in giro per il forum, non vorrei iniziare un doppione o andare off topic!

=) intanto ancora grazie per il benvenuto ^^!

Childermass

[MARCO 'The Runner']

Allora 11+2+8+2 ... mmm ... 23 minuti. Dunque potresti provare 5' warm +8'+2'+8'+2'+8'+2' e 5' def. solo pianura per un totale di 10'+30' . Vai piano e lascia perdere i km, pensa solo al tempo per ora. Quello di correre 11' di fila per tre volte lascialo dopo . Pensa alla regolarita' se vuoi poi correre in continuo. Come e' stato detto a me anche in toni molto seri giu' in palestra lo dico a te: dai tempo al tempo, comunque siccome io NON sono altro che un runner appena uscito dal tuo livello base giro la parola ai "colleghi di stringa" che ti apporteranno migliorie alla dieta podistica che ti ho suggerito. Ciao.

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Buon giorno e grazie per le risposte ^^ ,
allora per il cuore stiamo tutto ok grazie a dio, per la dieta diciamo che provvederò! per il momento riesco a fare 11minuti di corsa per una distanza + o - di 2km ( non riesco a conteggiarla bene, lo faccio con il km della macchina ^^!), riposo di 2 minuti e poi ne faccio ancora 8 e riposo altri due.
per il momento questa è la prima settimana, ho anche un paio di domande sulla respirazione ma prima cerco in giro per il forum, non vorrei iniziare un doppione o andare off topic!

=) intanto ancora grazie per il benvenuto ^^!

Childermass

Benvenuto Childer !
Chiedi tutto quello che vuoi senza timore !
(Al massimo il nostro prof. dara' qualche frustata.)
(Ma virtuale. Con dolore solo virtuale.)
Non mollare !

P.S. Quotissimo marcobummi ed il suggerimento delle tre volte a settimana.