[DIARIO] Vorrei provarci anch'io...

[Arthemis]

Grande Max ora sei al bivio velocizzare i 10 Km oppure andare verso la mezza.
Comunque complimenti

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[Max@RunningForum.it]

Grazie.
Vorrei restare sui 10 per tutto il 2013 cercando di portare il PB a 50'. La cosa mi sembra fattibile e spero di riuscirci.

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[castoro]

Oggi la mia prima gara!

XIII Corri per Marano - IX Memorial Mario DE SIMONE

Una dieci chilometri che mi è sembrata davvero ben organizzata (pur non avendone viste altre).
Il 27 dicembre, giorno del mio 41esimo compleanno ho fatto 10 km di allenamento dopo esattamente un mese che non correvo. Avevo anche migliorato di qualche secondo il mio record sui 10 km portandolo a 1:10:37.

Gli obiettivi che mi ero posto per questa prima gara erano di fare il tutto sotto i 65' e non arrivare ultimo.

Ho fatto un bel 58:58 battendo finalmente il moribondo con immensa gioia e soddisfazione.

Cronaca della gara con quelli che reputo gli errori:

km	tempo	commenti
1	5:10	Partito troppo sparato, travolto dall'entusiasmo (grosso errore)
2	5:37
3	5:56
4	5:57
5	5:56
6	6:08
7	6:29	Alterno la corsa a qualche breve tratto di camminata per prendere fiato
8	6:19
9	5:52	Trainato da due belle ragazze che, con orgoglio maschile, cerco di non lasciarmi distaccare
10	5:40	Ultimo km. Provo a dare tutto quello che mi resta nel fiato
..	0:48	Ultimi 130 metri

Temperatura 7°.

Durante l'intero tragitto ho dovuto alternarnare la corsa alla camminata ben 5 volte (a partitre dal 7° km). Pazienza, prima o poi riuscirò a farli tutti di fila.
Il batti cardiaco è stato sempre altissimo (media 190 su tutta la gara). Il dottore che mi ha fatto il certificato mi ha comunque detto che ho una discreta forma fisica e quindi ho deciso di smettere di proccuparmi.

Per chi volesse vedere la gara, tutto è stato registrato su Endomondo qui.

Per riepilogare tutto con un'ultima frase:

Splendida giornata.

Bravissimo Max

congratulazioni per l'esordio in gara e anche per il tempo

[castoro]

Grazie.
Vorrei restare sui 10 per tutto il 2013 cercando di portare il PB a 50'. La cosa mi sembra fattibile e spero di riuscirci.

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fai bene a programmare un passo alla volta, l'obiettivo che ti sei posto non è impossibile e secondo me puoi tranquillamente raggiungerlo entro l'estate con un allenamento specifico e mirato e poi chissà, magari in autunno potrebbe anche arrivare l'esordio in mezza

[Chambail98]

Ti aggiungi su endomondo va!

Ti dico giá che lo uso just for fun.. I risultati sono falsi..