I miei primi 5 mesi di corsa...?

[madferit]

Complimenti flex...io corro da 8 mesi ma acevo il vantGgio di non partire dal divano...i personal best partono dalla bilancia, hai gia fatto un bel risultato complimenti! X i ritmi tempo al tempo..,

[Flex]

Grazie enjoyash ma non credi anche tu che dopo il primo stupore iniziale ci si renda conto che ritmi da 4' a 4'30" sono abbastanza normali?
Lo vedi anche qui sul forum quanti hanno PB anche sotto i 40' , ovviamente per noi è motivo di orgoglio e con tutti i meriti ma saremmo troppi per essere tutti campioni.

Ps io da quando ho iniziato faccio 3 uscite a settimana e raramente supero i 40km totali. Sicuramente anche da li con 4/5 uscite avrei dei margini di miglioramento

[madferit]

La fissa dei 40 la ho anche io...ma avere una velocita di riferimento di 15km h, e' qualcosa che va ben oltre la media per un amatore da quel che vedo...

[Flex]

@Madferit tu a 40' ci sei già e lo hai detto tu quei 20" sono una fissa secondo me solo per il fatto che vedi parecchi PB con il 3 davanti.

[madferit]

...se devo guardare alle fisse...mi rodono di piu' quei 38'' di troppo in maratona ...comunque ripeto da quando gareggio e considerando che gli tempi di allenamento,non è cosa frequente arrivare sui 10k a 4' alle prime occasioni...questone anche di tipologia di allenamento,una preparazione adeguata è fondamentale

[enjoyash]

@ flex, penso che hai ragione, ma alzerei il limite di 5 minuti buoni... infatti non prenderei il forum come campione statistico... e comunque ci sono anche io nel calderone statistico coi miei tempi lumaca nonostante 15 mesi di allenamenti, 3/4 volte alla settimana (però partivo da 10 anni di poco sport di cui ultimi 5 di zero totale)...
non so, sarò io scarso, ma credo che già un 45/46' sui 10 km sia un bell'andare

-enjoyash-

[Flex]

Si 45' probabilmente è un primo spartiacque tra chi corricchia e chi si allena almeno 3/4 volte a settimana variando tra lento, corsa media, progressivi ecc.
Resta il fatto che anche i 40' li raggiungono in parecchi magari dopo i due anni di corsa e affidandosi a società sportive con un allenatore ma pur sempre in tanti per essere tutti campioni.
Io sono contento dei miei tempi e so che posso anche abbassarli quindi non direi affatto che 45' è umiliante indipendentemente dall'età.

[enjoyash]

ok ora ho capito che intendi dire...beh con una preparazione seria, specifica, costante penso che quasi tutti possano arrivare ai 40, anche meno, in 1-2 anni, dipende anche da che base parti, se facevi altri sport o meno e se si, quali e con che frequenza e livello.... in altri sport invece c'è una componente di tecnica e di talento che non si può imparare (es. tennis, calcio) o allenare più di tanto, ma fa parte della dotazione naturale..

[Flex]

Nella corsa forse la tecnica è meno determinante sul risultato della prestazione secca ma può essere importante nel lungo periodo per non avere infortuni o comunque è bene capire come si corre e imparare ad ascoltare i segnali del corpo per azzeccare scarpe, periodi di allenamento intenso e settimane di scarico quando servono.

Io ho iniziato a correre per rimettermi in forma e calare di peso ma senza privarmi del buon mangiare e adesso che sto bene ho meno fame di prima ......

[correreEcorrere]

è l'euforia di aver raggiunto i 4,23 sui 10km a farmi dire certe cose, anche secondo me fino ai 4' basta allenamento poi dopo dipende molto dalla volonta' e dote naturale che uno ha, basta vedere le classifiche delle gare locali e si nota come spesso ci sono i primi 10 che hanno un andatura sui 3,30 3,40 anche e poi una marea di gente che corre tra i 3,50 e 4' e cosi via.

Quindi fino ai 4' basta l'allenamento, sotto i 4' ci vuole allenamento e costanza e anni di preparazione. L'allenatore in questi casi ancora non ho capito a cosa serve vabbe ma sono opinioni