Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[fujiko]

Ieri sera 1h easy, tot. 10K @5'59.

Stamane 12K CL @5'48, a seguire 10x100m in allungo rec 30" walk.

[Bbagghins]

Stamattina collinare su asfalto, 35,6 km e 1200 di dislivello. Tempo totale 3:29'08", media 5'52"/km.
Buon weekend a tutti!

[MarcelloS.]

Progressivo mattutino

H.10.45, sereno/velato, 12°

Piuttosto mite, vado con Littlejames e facciamo un progressivo a step di 6 km. Prima parte 5:10 ok, seconda 4:40 ok, terza sarebbe 4:15/20 ma tra il Polar che sballa sul lap ogni tanto ma soprattutto tra che vado più piano vengono appena sotto 4:30 però con l'ultimo km a 4:14. Ci si saluta e faccio 1,5 km di defaticamento poco sotto 5'. In totale 19,5 km in 1h33. Allenamento venuto a metà, ma con i carichi di queste settimane qualche cosa per forza devo lasciare come tempi... va bene così

[Valby]

18.5 km a 5:29 di media... Buon weekend a tutti!

[Hat]

Stamani 10km tranquilli

[gambacorta]

stamattina prima corsetta su asfalto dell’anno, 8 km per sgranchir le gambe in vista dell’ultra di domani

[nicola_1990]

Oggi per me niente corsa ma 30' di esercizi di potenziamento preceduti da 15' di cyclette come riscaldamento.

[pippotek]

questa mattina LL 38km 5'03. I primi 30 ok, poi progressivo scoppiamento. Buona domenica a todos!

[Hat]

Uscita domenicale 29km con dentro 12x30"@Ritmo 10km-3km, belli sparati....buone sensazioni, chiudo con media generale 4:34min/km.
In serata mi sparerò qualche affondo e squat per finire la cottura
Ciao a tutti!

[andreac76]

Stamattina all’alba 13,55 km in giro per Roma...