"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Io ho fatto Rimini in teoria doveva essere:
5k CL
5k RMa +15”
5x(1000 RMa-15” + 1000 RMa+15”)
5k RMa
5x(1000 RMa-15” + 1000 RMa+15”)
7k Defaticante
Alla fine tutto più veloce, 35k @4:37, quindi ho deciso dì fare il defaticante più lento del previsto, visto anche che Milano è a -2.
A Ferrara nel 2019 avevo fatto:
30k RMa + 20”
5k RMa
7k CL
Anche lì troppo forte.
Ecco l’unico rischio di fare i lunghi in maratona è di tenere un ritmo più veloce del previsto. Vabbè ma come dico sempre io, l’importante è divertirsi, intanto il giorno dopo andiamo al lavoro lo stesso.
Inserire un lunghissimo all'interno di una Maratona
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shasha74
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Re: Inserire un lunghissimo all'interno di una Maratona
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 45x42 Carrara '25 3h01’40”
50k Pistoia-Abetone '24 5h00'36"
2x100k Passatore '25 10h15’01”
2026 BO,RN
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